固腎培元的勞宮拍湧泉法

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防治陰虛陽亢、上實下虛、心腎不交、肝腸上亢等症所導致的各種慢性常見頑症煥發生機。對於未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病，如神經官能症、神經衰弱等，有回春之功。

培腎固本。防治各類老年慢性病及「人老腿先老」所呈現的腰、腿、足部的慢性疾病。

開智激能。促進兒童及青少年的身心發育，開發智能，激發潛能。 養肝明目。對於慢性肝、膽疾患及近視、遠視等眼病，有一定功效。

舒肝解郁，暢達情志，心緒不佳或七情過度時練習本功，可立即消除鬱悶焦躁、多愁善感等癥狀。

定志寧神，平衡心境。身體疲勞、神經緊張時練習本功，可使頭腦清晰，心情平穩，思維敏捷，精力充沛。對失眠症有良好的功效。

扶正去邪。糾正氣血逆亂，防治因練其它功法不當所導致的各種偏差。增強人體免疫功能，減少「外感六淫」致病的機會。加強內、外氣的溝通，補貼人體能量。

【練功方法】

採取坐的姿式，平坐(如同坐椅子)或者單盤，雙盤均可，根據自身的條件而定。姿式要端正，以舒適為準，切勿勉強，拘束，雙目應輕閉，自然的放棄一切念頭，周身保持輕鬆自然的狀態，靜坐約一刻鐘。

坐式不變，雙目睜開，將右腳放置在左膝上部，右手輕輕捂住右腳內踝骨上部，然後用左手掌心拍打右腳心的湧泉穴，(女士反之，即先用右手打左腳)。拍打時，要加「狠狠打」的意念，但用力應均勻，輕重要適中，其力度大約與一般鼓掌時的強度差不多，同時要默數拍打的次數。

拍打著力的部位:手掌心勞宮穴對打足心前1/3處的湧泉穴。按照規定的拍打次數，打完一側再更換拍打另外一側，依法拍打相同的次數。

雙側拍打操作結束，再按照練功開始的要求，閉目，放鬆周身，靜坐約一刻鐘，即可收功。

拍打次數 練功開始第一天，每側各打100次;第二天每側各打200次;第三天每側各打300次。

日常保健者，雙側各拍打300次(多打亦佳)，體弱多病者，為功效，促進痊癒，可根據自身的承受能力逐步遞增拍打的次數。

不論何種情況，每側拍打的次數，最多不得超過900下。

練功時間日常保健者，每晚練習一次，或早晚各練習一次，有時間多練亦佳，專門練功療病者，每晚應練六次左右，年老體弱者，應巡序漸進，以不感覺疲勞為度的原則。

功理

腎為人之「先天之本」，健康的體魄有賴於充盈的腎氣來維持。足心是腎經的起始段，可謂「本」中之「根」。湧泉穴位於足心腎經的重要穴位(井穴)，是溝通人身整體與地氣相通的樞紐。

勞宮打湧泉(手心打足心)，「狠狠打」的意識，在經絡穴位的調節與溝通過程中，使心腎相交，水火既濟。「火不上炎而神自清，水不下滲而精自固」。

拍打次數，是取《老子》「道生一、一生二、二生三、三生萬物」之「生」意。

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