睡覺時身體會猛然抖一下，到底是怎麼回事？

明明趴在桌子上睡得好好的，身體卻突然抖動了一下，不僅把自己嚇一跳，還會讓旁邊的人以為你「犯病」了，這時候自己還得連忙給他們解釋一下：「剛才夢見自己掉溝里了，嚇死我了！」這一幕可是我的親身經歷，不知大家有沒有出現過？

後來我聽說了一種解釋：因為你長時間不動彈，大腦以為你死了，趕緊動一下，看看你到底死沒死。雖然這個說法有點兒嚇人，但當時覺得很有道理，就相信了好多年。現在不信了。

在這期間，我也查過到底什麼原因導致的這一現象。有說因為缺鈣的，有說要長個兒的，甚至有人開玩笑說這是大腦給你發出的窗口抖動。那麼，事實到底是什麼呢？

其實科學的解釋，這種現象屬於肌抽躍，因為神經肌肉的異常興奮，引起肌肉急速地不自主抽動，產生像觸電一般的動作。對正常人來說，睡覺時偶爾抽動是一種生理性的肌抽躍現象，類似的還有打嗝、用力過度或緊張時出現的肌肉抖動等。但嚴重的肌抽躍，就是一種病症了，影響人類的正常生活，如癲癇、腦外傷後遺症、腦缺氧後遺症、藥物或毒素引發的肌抽躍。

正常人睡覺時的肌抽躍常被稱為「入睡抽動」，表現為剛入睡時身體的突然抖動或腳猛然地踢一下，伴有一種跌落或踏空的感覺，容易被驚醒，但並不會導致失眠。這與過於勞累、壓力過大、睡眠不規律等有關，可以通過睡前多伸展肌肉、規律睡眠、適當飲水等來減少其發生的頻次。

至於入睡抽動的成因，一種說法是由於機體從清醒到入眠的切換過程中系統數據出錯導致；另一種說法是機體在全身心放鬆之後，大腦應激性的認為身體在真的在墜落，出於保護便指揮肌肉運動收縮。這兩種觀點，目前尚無定論，有待進一步研究證實。

但如果在睡覺過程中抽動次數過於頻繁，就要警惕是不是生病了，比如睡眠型癲癇、周期性四肢運動障礙等，應及時去醫院檢查。

（作者馬穎超，山西中醫學院碩士研究生）