孩子長高3種食物缺一不可 2大生長發育期，決定成年身高！

據相關資料顯示，3-10歲是身高干預的黃金時間，而人體身高增長80%-85%都是在青春期前達到的，這個時間骨齡小，身高的潛力和調整空間大，因此，越早干預效果越好。

第一個嬰幼兒時期，即出生至3歲，這期間身高增長相當迅速，出生第一年平均增長25厘米，有的孩子可以長到30厘米，這個速度是以後任何一年都不可能達到的。

第二年約12厘米，第三年平均8-10厘米，4歲以後每年大約增高5-7厘米，直至進入青春期再次出現身高突增，每年長高8-10厘米。

由此可見，嬰幼兒期和青春期的生長情況對成年身高至關重要。

建議1歲以上的孩子從身高促進的角度來說，每天喝奶400-500ml，肉類50-100g，雞蛋每日一個。

早睡對孩子的成長很關鍵，家長一定要注意從小就養成好的習慣。判斷方法就是觀察寶寶睡醒後的狀況，如果寶寶早晨自然醒後情緒精神很好，沒有哭鬧不開心或者哈欠連天，玩起來精力充沛動作敏捷，說明夜間睡眠基本不錯。

運動和情緒兩大因素對孩子身高的影響不容小覷

運動可以促進生長激素的分泌，當然運動要適度，過度的高強度的運動導致消耗過大反而會抑制身高的增長。

保持積極愉快的情緒也很關鍵，如果孩子長期處於壓抑、緊張，缺乏安全感的不良情緒中，身高很難有理想的增長速度。