來例假,冷疼難耐!別怕,吃顆它,讓月月煩惱一掃光!
來例假如果碰上吃了涼的,或者天氣寒冷,最難受了,28%的女性在月經期內生病的可能性較平日更高,約有超過70%的女性感受到經痛之苦,伴隨的癥狀還有胃痙攣和腹瀉。這個時期時,你身體的抗凝血系統處於被激活的狀態,要注意保暖和休息,同進避開可能的出血情況,比如外科手術、獻血、婦科檢查。
這幾天吃東西,怎麼辦?每天都要吃VC,可是水果好涼,怎麼吃?
保養護膚水果:獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。
補血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。
緩解痛經功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。痛經發生在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經期食用以上水果後,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經癥狀。
改善內分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗。月經不調主要體現在經期與經量的變化,是女性病最常見的經期反應。以上水果,含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等,有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。
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