來例假，冷疼難耐！別怕，吃顆它，讓月月煩惱一掃光！

來例假如果碰上吃了涼的，或者天氣寒冷，最難受了，28%的女性在月經期內生病的可能性較平日更高，約有超過70%的女性感受到經痛之苦，伴隨的癥狀還有胃痙攣和腹瀉。這個時期時，你身體的抗凝血系統處於被激活的狀態，要注意保暖和休息，同進避開可能的出血情況，比如外科手術、獻血、婦科檢查。

這幾天吃東西，怎麼辦？每天都要吃VC，可是水果好涼，怎麼吃？

保養護膚水果：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。

補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。痛經發生在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。

改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。以上水果，含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等，有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。

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