趙雅芝的優雅 你也可以有

都說30歲是女人的一個坎兒，初老癥狀不自覺的出現。而我卻特別喜歡30歲女人的從容優雅和淡定，甚至有些期待。準確的來說，每個年齡段的經歷都應該是豐富有趣的，生命在於體驗。

美麗的人永遠美麗，不論她有多老，一顆靈魂越老越有魅力。這是我用來形容三毛的句子。有一種叫氣質的東西，它等同於每個人自帶的能量場和生命場，當它逐漸強大時，就會由內而外的散發出來。所以，真正的女神，是年齡和氣質成正比的。

比如2016年在真人秀節目上大火的62歲的趙雅芝和51歲的劉嘉玲。從前是清純女神，現在是不老女神。歲月在她們身上沉澱出來的從容優雅完全不遜色於膚白貌美的小鮮肉。內涵和經歷是一方面，但好的身段和體態卻是氣質最直接的載體。

今天，我們就來分享一款助攻你氣質全開的體式：摩天式。摩天式可以很好的伸展脊椎、雙側腰和雙臂，讓小腿線條更加勻稱，提升個人氣質。體式分為雙手十指交扣和十指分開兩種形態。這裡我們講解分析下，十指交扣型的，對雙臂、肩背的刺激都更大。

POSE

1.山式站姿，雙腳分開與髖同寬，腳趾大大張開，腳掌落實墊面。雙手體前十指交扣。調整一下呼吸和體態。

2.吸氣時，交扣的雙手向上伸展，脊柱延展。呼氣時，雙肩下沉放鬆。

3.隨著下一次吸氣，踮起腳尖，抬雙腳跟離地。呼氣，收腹，雙臂盡量向耳後方向伸展。停留5次呼吸。

4.吸氣時，落下腳後跟和雙臂，解開雙手，抖動雙腿放鬆。

YOGI助攻

1.做十指分開型的伽人，記得將十指大大的張開；十指交扣型的，要注意不要聳肩，雙臂盡量向耳後方向伸展。

2,。踮起腳尖時，腳掌前側要均勻受力，雙腿內側用上力，讓力量盡量往中線走，匯聚在髖部，然後不斷蔓延向上，延伸至頭頂和雙手。

3.記得收緊小腹，感受腿部肌肉的用力和雙臂雙側腰的拉升。

4.收回體式後，最好按摩拉伸下小腿，更有助於勻稱腿部線條喔。

撰文：Tree

圖片來源：網路