如何在80歲還能有口好牙？用好這3樣東西就行

儘管專家們老建議有些食物要「盡量避免」、「適量食用」、「最好不吃」，然而對吃貨而言，最重要的是要在美食和牙齒健康之間找到一個最佳的平衡點。怎麼在「吃吃吃」的同時擁有健康的牙齒？

1、牙膏

美白、防蛀、抗過敏……小小的一支牙膏也能讓人挑得眼花繚亂。在選牙膏前，需要注意幾件容易被忽略的小事：

①用美白牙膏刷半個月就能擁有一口白亮的好牙？這絕對不可能！

牙膏只是基礎的口腔護理產品，不要給它寄予太高的期望！這個道理就跟醫學美容和護膚品一樣，同樣是主打緊緻，區別在於前者能立竿見影，後者則是潤物無聲。

② 嘗試一下牙膏混搭著來用。因為第一，多數人的口腔問題不止一種，一款牙膏很難解決所有問題。再者，功能不同的牙膏對菌群的殺滅作用具有針對性，最典型的是消炎牙膏。

長時間只用一種牙膏，很容易導致口腔菌群失去平衡，很容易導致疾病趁亂而入。而適當地混搭使用，且定期替換牙膏的種類，效果比較好。

2、牙刷

①一般來講，軟毛適度的牙刷比硬毛的好。硬毛牙刷能把牙刷得更白更乾淨？假象！長時間用力摩擦牙齒，可能會導致牙齒磨損。

②按照口腔的形狀選擇牙刷刷頭。一款刷頭不可能適合所有人，因此多試幾種，最基本的原則是牙刷最頂端的刷毛可充分地清潔最內側的臼齒。

③任何牙刷的刷頭在使用3個月後都需要更換。假如你因為電動牙刷刷頭比較昂貴而拖延了更換，建議你還是換回傳統的牙刷吧。

3、漱口水

①漱口水能夠對改善口氣起到立竿見影的作用，還能輔助其他的口腔護理方式減少牙菌斑堆積。

②如果要讓漱口水充分發揮作用，至少要漱口30秒。

③注意漱口水和牙膏等口腔護理品的衝突和搭配。化學反應非常複雜，因此如果要避免牙膏與漱口水成分的衝突，最安全的方法還是在兩者的使用之間保持一定的時間差。早晚使用牙膏刷牙，在其他時間漱口水可以靈活使用。