中美健身對比報告，真相了……
來源 doriskeke| （doriskerundong）
2008年我到美國留學，我的大學基本沒什麼亞洲人，整天看到一群肌肉猛男，在健身房吭哧吭哧地抖胸。
當時覺得油~~美國人真壯，肌肉真是多得可怕，胸還一抖一抖的，怪噁心的。
不知何時審美卻漸漸被美國人帶出了跑道。
一天暑假回國。
走在上海的路上，一看路上的男生。
突然心中有一種千萬個郭敬明奔過的衝動……
為什麼中國男生大多都這麼瘦？！
對於「中國人和美國人健身習慣區別」產生非常大好奇心的我，查了查數據，發現：根據美國健身協會IHRSA的數據，中國健身人群為370萬，滲透率0.4%。這個數字遠低於亞太地區的平均數3.84%，只比印度和印尼高，排在倒數第三。美國健身房的數量是國內健身房的10倍，在總人口低於中國將近5倍的情況下，美國健身的人口卻逼近6000萬，大約是中國的15倍。
感嘆之餘寫下第份無良中美對(tu)比(cao)報告之《中美健身對比報告》………
美國男生 |一次健身把六個妹
vs
中國男生 |還是馬雲最性感
西方的男性非常喜歡練肌肉。除了健康因素，在健身房練出寬厚的胸、背、臂膀對他們泡妹和提高自己迷人程度來說也至關重要。健身就像是一種健康的顏值拔升，一種增加自己hotness的迅速方法，一粒讓女生對你無法抵抗的萬能葯。
上學的時候，無論是我的直男好友還是我的gay蜜，每周都會定時消失。去舉鐵，做有氧+無氧的訓練，HIIT (high intensity interval training)、CrossFit、Insanity（瘋狂60天健身）、 P90X（90天變猛男辣妹）等等等等。
幾年後定期舉鐵的小胖墩反而摟上了正妹，而當年瘦瘦高高的學霸卻只能和書談戀愛。
健身於是給了廣大美國的男性一種脫胎換骨的希望感。
也是，健身的男生穿什麼T恤都好看，寬厚的臂膀、後背和腹肌……不健身的男生完全找不到存在感。
可是，神奇的是在中國，男生「瘦瘦高高」其實大家都覺得很美，肌肉有沒有其實無所謂，男神都是「看臉」比「看胸」更重要。
比如我弟弟，柯震東……
絕對顏美，絕對無胸。照樣受歡迎。
中國的男生每次颳風的時候我都擔心他們會被風吹走，在美國呆過的女生回到中國往往都沒法找本地男生，陽光灑下來就看到一根火柴和一個肉球的身影形成 1O的形狀內心陰影太重了。
並且在中國大家從小馬雲牌雞湯喝多了，男性更需要時間忙著出人頭地。
男性對身材的塑造和「渴求"遠低於對金錢和名望的渴求……王健林要我們先定個小目標。健身這種目標，很少排得上位。
每次回國不是看到我的老朋友因為酒場下太多已經變成啤酒肚不禁嘆一口氣。
這年頭如果你碰到一個有肌肉的，多半是留學回來的。且行且珍惜。
美國女生 |看我的翹臀細腰
vs
中國女生 |感覺自己萌萌噠
美國的女生都很愛健身變辣，都以自己的腹肌為榮。比如Taylor Swift的abs非常有名
大表姐最近為了拍電影練出了abs被各大媒體表揚
每次到了夏天，美國店裡賣的衣服，布要多少就多少，恨不得就不要穿了，感覺完全不是在拼時尚，就是在拼身材。如果你去過紐約，請在 bryant park 附近、或者 soho 附近蹲點，就會看到成群的身材美好的女生走過。
很多女性到了中年你還能看到她隱約的臂膀和大腿肌肉曲線。就算是今年已47歲的 Jennifer Aniston，你也可以在她的手臂上看到健身的曲線。
我以前的同事，每天下班都說自己去騎單車……後來打聽到紐約流行一個健身項目名叫靈魂單車SoulCycle。一幫人在夜店一樣的環境下瘋狂地騎著摩拜單車的既視感。
以前在紐約的時候，每天早晨總會在Hudson River旁邊看到成群的美女辣妹跑步過去、手裡拿著一瓶礦泉水，插著耳機，堅定的眼神就很令人感動
還有一次，我在美國做瑜伽，旁邊有個老奶奶也在做，我心裡充滿了感動：這麼老的老奶奶竟然也來做瑜伽，她抬得起腿嗎……結果下一秒她就倒立了起來。
……
在中國，女生每個都細瘦細瘦的，天天都喊著要減肥，要減肥，要少吃……
我問我一個中國的閨蜜你想身材好，你怎麼不去健身呢？她說我才不要弄得大腿很粗手臂都是肌肉呢，難看死了。
後來我仔細想了下中國的網紅和女神們……
才想起來，萌萌的女生、撲閃的大眼睛、白白嫩嫩的皮膚才會得到萬千寵愛。
往往運動的女生在陽光下曬的皮膚比較黑，再加上滿身緊緻的皮膚，往往得到的評論是「只可遠觀，不敢褻玩。」甚至是女漢子的稱號。
要是你跟別人提到我會做「肌肉訓練」的時候，對方立即露出惶恐的眼神，並意淫以下片段
我的美你不懂……
美國運動服 |Sporty Chic
vs
中國運動服 |你的睡衣
我一直覺得身材棒了，穿什麼衣服都好看。而穿得好看了，你自己就想去蹦蹦跳跳。這是一個正向循環。所以去健身跟你穿什麼，有非常大的關係。
所以在美國的健身房裡，是一個別開生面的運動時尚。除了我們常見的Nike、Adidas、Under Armour、Lululemon這四大金剛以外，經常在健身房看到美女有好看的肩帶、legging或者運動bra我都會覺得是一道美麗的風景，搭配女生的肌肉非常好看。
比如知名博主Adrianna Ho創辦的品牌Sweat The Style
現在美國更流行直接把運動服外穿。比如Kendall動不動就穿個legging出門了……
出門了……
到後面時尚界把運動風直接融入一體，將高級時裝和運動裝備的混搭，不經意之間露出的運動靈魂，看起來活力又健康。
這波Sporty Chic最早要追溯到上個世紀20年代，Suzanne Lenglen是當時的網球冠軍，她穿著無袖運動衫和百褶裙出現在賽場打起了網球，打破了女性的束縛、轟動了世界。從那時候起運動和時裝的結合讓女性們更加懂得追求自由，看到了時裝的更多變化可能。
而在中國的健身房時尚
畫面感……絕對一流。
大家拿了隨便的衣服和褲子就來了……像是買完菜順便進來蹦個迪似的。
你的好友睡衣上線了
這也不能怪國人。國內很少有好看的運動服裝，比如我搜了搜淘寶……
中國人很少人穿legging，這種直接把屁股曲線凸顯的褲子實在太反人類了（而且內褲痕迹怎麼辦？）。
在中國其實也不是沒有可以穿的運動裝。我推薦大家可以去看一個品牌叫Particle Fever（粒子狂熱）。他們傳說中的legging是不用穿內褲的...
不認真為健身做準備好衣服和器材，那就純屬裝逼。
講真 |瘦已經過時了，健身才是潮流
好了好了，你們別打我，以上是誇大說笑。現在開始嚴肅臉。
講真，美國也不都是身材好的，其實胖子比中國多多了。
在中國，健身行業也早就崛起了。比如移動健身APP的下載量早已突破億萬。
來源：懶熊體育，中國健身行業分析白皮書，作者王松
百度搜索上健身的搜索數量飆似上升
來源：懶熊體育，中國健身行業分析白皮書，作者王松
即使在中國可愛早out了好嗎！
看臉的時代也過去了好嗎！
現在都是看腿的時代好嗎！
亞洲女性在做肌肉訓練後，其實身材是非常迷人的。
比如張雨綺的小腹
比如蔡依林扎馬步的腿
亞洲男生鍛煉好身材，真的也是很好看的。
比如說：
再比如說
有肌肉的亞洲人真的非常好看，穿衣顯瘦，脫了有肉。
其實你想做一個有錢的啤酒肚還是想做一個自律且強壯的男人，你想做一個萌萌依賴男人的小可愛還是做一個獨立性感熱辣讓男生欲罷不能的女人，你想懶懶散散的騙過自己，還是你想要一個強壯的身體，都是你自己的決定。
你想要擁有虛弱、萎靡、垂頭喪氣、一低頭一圈肉的「居家」姿態，還是想要做身輕如燕無贅肉、每天精神充沛的辣妹猛男，全都在你的一念之間。
我的朋友VCleanse的女總裁晨玲曾經說過：
「Million dollar body不是錢就能購買的。這是一個更加高層次的追求。
我覺得每一天都要過的充實，不辜負生命，因為你只活一次。我個人認為自己活著，一定是要自我感覺到位，滿意自己的身體和形象。如果這點不滿足，我覺得在一定程度上，人生是殘缺的。一個人可以是精神和智慧上的高大上，但是一旦理想的形象和外表成為可能，那就一定會要。
在28歲的某個周末，當我再也拉不上我最大的一條牛仔褲時，我覺得我人生灰暗了。對於很多女人來說，過了28歲，新陳代謝變緩，原本餓三天就恢復的身材完全寬了出來，真是毫無心理準備。重買在頗特女士購置的衣櫥就等於買幾套房子，這個還是小事，對於我來說，穿什麼衣服都不自信，人生就是不完整的。」
健身有百益而無一害，每個逼著自己去健身房出完汗的人都不會後悔當初自己的這次努力。出汗後分泌的多巴胺讓我們快樂，健身後換來的一天精力充沛，讓你吃得更香、睡得更好。而在適當的肌肉訓練搭配後，當你從一個size 8 變成 size 2的那天，是多麼的有成就感。
健身是一個少數付出努力就一定有回報的事。
吐槽結束最後分享下我僅有的中國和美國的健身乾貨……
中國
我喜歡有個叫@MikeLingFitness_凌雲健身的微博。他之前是讀醫學的，在做營養和健身分析的時候，都說的比較透徹。現在貌似被FitTime給收納了。
我和男友經常喜歡用Keep做「健身約會」。Keep非常適合在家懶得出門的人，運動量既不是很大適合初學者，又有視頻輔導，音樂等，還能幫你安排一個月的計劃。可以和男朋友或閨蜜一起做。
如果節後感覺內疚可以嘗試VCleanse果汁排毒養顏。三天清腸胃只喝果汁，會讓人精神煥發。
中國女生總是喜歡拉伸、跑步、做有氧運動，但這些其實只會讓你變得原來越消瘦，甚至容易反彈，其實建議搭配核心、無氧訓練，把身體練得更結實，其實肌肉對女生沒有那麼容易長的啦！
美國
女生非常非常推薦@KaylaItsine #BBG。我在之前的文章也有提過，網上搜索她能看到許多網友po的自己第一周和第十周明顯的身材變化。
MapMyRun的APP
身居美國的朋友經常可以到野外、路邊去跑步，下一個mapmyrun可以推薦你各種跑步的路線，還可以和朋友互粉，看他們跑的路徑
MyFitnessPal
記錄你每天攝入的食物，只要搜菜的名字自動就可以幫你計算你菜里的各項營養成分含量和卡路里。
SoulCycle
文章上方提到的靈魂單車，去紐約必去體驗的本地潮人項目
ClassPass
一個月包月可以無限去各種健身房上各種課的好APP
JuicePress
網紅明星都愛喝的綠果汁，有幾瓶超級綠超級綠，喝完
看完這篇，
起來，不願做弱者的人們，
把我們的汗水鑄成新的長城！
裝逼了那麼久
其實我還是個肥妞
我去鍛煉了
送下面這首歌配合你跑步
—— END ——
※兩個人一起，才是健身最時髦的打開方式！
※健身先健腦，那些道聽途說的健身謠言
※健身操學起來，拯救你那僵硬的身體
※52歲發福時尚設計師通過健身改變自己，看完實在太激勵
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