玩手機上癮 怎麼治？

原標題：玩手機上癮 怎麼治？

玩手機遊戲上癮，引發初二男生與家長之間不可調和的矛盾。

以這一典型個案為例，廣州市未成年人心理諮詢與援助中心諮詢師分析說，青少年沉迷手機網路，原因可能出在成長遇到的阻滯。他們愛手機網路遊戲，是因為裡面有他的世界，以及真實生活之外的另一個宣洩出口。所以在互聯網的大時代里，家長與其徒勞地「堵」，不如提升孩子自我效能感的「疏」，助他們走上健康成長路。

文/廣州日報記者何道嵐 通訊員馮清梅

案例

一開學 玩手機與寫作業「開戰」

寒假過後，孩子上學了，廣州市未成年人心理諮詢與援助中心的諮詢室也熱鬧起來。洋洋媽媽一個人走進諮詢室，一坐下就迫不及待大吐苦水。

洋洋，14歲，初二男生。自上初中以來，家裡給他配了手機，目的是方便聯繫。但媽媽擔心洋洋沉迷手機網路，開始只是給他普通手機，洋洋不肯接受，後來換了智能手機。自從洋洋學會使用智能手機，煩惱就接踵而來，母子經常就手機使用爆發衝突。先是洋洋用手機的時間越來越長，叫他做作業總說等一會，媽媽催了幾次，常催到發火，他才很不情願地去做。初二第一學期一開始，洋洋成績就開始下降，有時說是不喜歡某位老師，聽不懂他的課，後來乾脆上課偷玩手機。

媽媽試過沒收孩子的手機，強行控制不讓玩。屏蔽信號，斷網線，有時強行關電閘、打、罵、威脅，但沒用。媽媽也試過用婉轉的方式，如給孩子講道理、約定限制時間，控制上網次數，控制費用，也試過帶孩子去旅遊、參加戶外運動……每天都苦口婆心地告訴他少上網，少打遊戲，多看書，多做作業，多出門。總之，方法用盡，就是沒用。

洋洋的爸爸媽媽還常為孩子的教育問題爭吵，媽媽覺得爸爸不管事，爸爸覺得媽媽方法不對。母子關係也弄得很僵，互相抵觸、抗拒。寒假期間，對孩子手機的控制相對鬆了，他的作息便完全顛倒，通宵遊戲、網聊，白天睡覺。現在連過年走親戚、逛公園、外出旅遊、戶外活動都不願意參加。馬上就開學了，媽媽覺得如果不再想辦法控制，情況會更加嚴重。

分析

越控制 孩子就越不自控越逆反

洋洋媽媽跟很多父母無異，從孩子小時起就傾心培育，花了好多時間、精力、金錢，希望孩子聽教聽話、健康成長。「然而遭遇青春期的孩子，母子因為手機問題面臨衝突，想盡辦法卻沒用，的確很焦慮。」看著苦惱的媽媽，諮詢師馮老師彷彿也看到了另一個焦慮的人——洋洋。一個進入青春期、學業不理想、沒有知心朋友、沉迷手機網路的孩子。

馮老師指出，青少年沉迷手機網路是一個相當普遍的問題。我們要關注的往往不是他對手機網路的沉迷，而是背後的原因。許多父母看到，沉迷手機網路的青少年學業成績都不理想。但是我們不能簡單地將學業成績不理想歸因於沉迷手機網路。我們不能認為，只要孩子不玩手機了，學習成績就能提高。

在諮詢師看來，許多沉迷手機網路的青少年主要是其成長發展遇到了阻滯，「淤結」了。沉迷手機網路是他們應付焦慮、逃避現實壓力、減輕痛苦的一種方式。

「我們相信每一個孩子都希望學業成績好，然而進入初中的學習，有孩子不掌握中學的學習方法，不適應中學的教學，明明感覺自己比小學更用功了，但成績仍然下滑，於是會感到焦慮無助，不知道該怎麼辦才好。學習自然也缺乏興趣，自我效能感降低，缺乏信心。在一些青春期孩子眼裡，因為不努力而成績不好的同學，比那些努力了仍然成績不好的同學要好。努力了仍然成績不好，是因為笨、是因為個人能力問題，這種歸因更讓人感到痛苦和絕望。」馮老師說。

孩子越沉迷手機網路，越說明孩子在現實生活中遭遇的壓力和阻滯越大。洋洋媽媽也反省自己，從小對洋洋管得嚴。小學階段，媽媽都可以說一不二，因為洋洋控制力太差。洋洋除了學習，也沒什麼興趣愛好。沒想到洋洋上中學就開始逆反了，媽媽就擔心，現在再不控制孩子，孩子就會失控了。馮老師表示，正是因為洋洋媽媽從小就控制洋洋，所以洋洋沒有機會學習控制自己。進入青春期的孩子，叛逆是他們掙脫父母控制，爭取自主權的方式。父母不再控制孩子，孩子才有機會控制自己。

為何沉迷手機？

虛擬世界有成就感

馮老師指出，孩子喜歡手機網路，是因為在那裡，他可以選擇和支配這個世界。他有自己的夥伴、團隊，能找到歸屬感和存在感。遊戲過程中的不斷升級，不斷帶來成就感，即使輸了，由於是虛擬世界，也少了自尊上的壓力。

相反，媽媽安排的各種活動，在洋洋看來都是為了控制其放下手機。陪伴孩子參加各種活動，不應以家長喜歡為主導，而應以孩子喜歡為主導。勉強要孩子參加他們不喜歡的活動，只會增加父母和孩子的摩擦。孩子沉迷手機網路，也會感到迷茫疲憊，只有良好的親子關係，父母才有機會聽到孩子說他心裡的想法。

如何治手機癮？

引導孩子控制手機

馮老師補充說，手機網路有時也是孩子們緩解壓力的一個宣洩的通道，當他沒有其他宣洩出口的時候，保留這個出口也是必要的。當然，長遠之計是讓孩子獲得更多的其他的宣洩出口。

馮老師表示，禁止或控制孩子使用手機幾乎是不現實的。洋洋媽媽也意識到，「堵」不是辦法，還得靠「疏」。所以，控制孩子玩手機，不如引導孩子控制手機，而不是被手機控制。阻止孩子玩手機並不能提升對學習的興趣、信心，更不能提高學習能力。想要提高孩子的學習成績，首先應該思考如何提升孩子的學習動力、如何提升孩子的自我效能感，改善學習方法等。