健身的另一個重要的關鍵：喝什麼樣的水
健身
02-11
水是最基本的運動飲料，能補充我們在運動中流失的大量體液，最好的選擇是礦泉水和涼白開
運動後，不要隨便喝運動飲料，可能會造成對心臟的負擔
可以根據自己的口味把果蔬打成汁，這樣在運動後能幫助補充水分和糖分
運動後千萬不要喝咖啡和茶，因為他們裡面的鹼成分會使心跳加速，讓你感覺不舒服
不要什麼都照搬，其實亞洲人不太適用於蛋白粉，歐美人更適合，選擇健身食物很重要
還在健身的你，不要過度過量，一切都要循序漸進，才能有更好的體質
※幾個簡單動作：辦公室健身，改掉長時間久坐的毛病
※堅持健身1個月會有什麼變化？她的經歷能解答你的所有疑惑！
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