當前位置:
首頁 > 健康 > 吃了這麼多年飯,原來我們一直吃錯了,難怪病會找上門!

吃了這麼多年飯,原來我們一直吃錯了,難怪病會找上門!

人人都離不開吃,可是您知道么,吃飯是一門技術活兒。吃的學問很大、技術很多。今天,我們重點講一個吃的「關鍵性竅門」,學會了這個竅門,不但可以吃出健康、防治疾病,甚至不用節食就能減肥。真有這麼好的事嗎?


當然了!其實這個訣竅也很簡單,那就是——改變吃飯的順序。



吃了這麼多年飯,原來我們一直吃錯了,難怪病會找上門!


吃飯順序這搞錯了,病就找你來了


大家都知道,特別油膩的東西對心腦血管非常不好,但還是管不住自己的嘴,不由自主地就吃了很多。為什麼呢?因為在餓的時候,人就是會「飢不擇食」,看什麼都香,只想一口咬在嘴裡,趕快吞下去。如果不怎麼餓,或者是吃得差不多了,我們再看見油膩膩的食物可能就不太想吃了,硬吃的話,說不定還會堵得慌。



吃了這麼多年飯,原來我們一直吃錯了,難怪病會找上門!


這時候更想吃些爽口的涼拌菜、清爽的水果,所以即便在餐後,完全不餓了,我們還是可以吃得下餐後水果,而且吃著很舒服。


因此,我們要做的就是不給自己「飢不擇食」的機會!每次餓了的時候,一上來就先讓自己從最健康的食物開始吃起,按照次序,最後再吃最不健康的食物,也就是那些醫生一直反覆叮囑我們少吃的食物。


掌握這個順序,你的身體更健康


1、從最有益人體健康的水果吃起,然後是涼拌蔬菜


吃了這麼多年飯,原來我們一直吃錯了,難怪病會找上門!



因為這兩種都是生食,也就是現在世界最流行的生機飲食。它們含有天然酵素,對人體健康是最為有益的成分,可以幫助我們很好的預防,甚至治療各種疾病。但是水果最好是在飯前30分鐘稍微吃一點比較好,也不要吃太多,更不能完全用水果替代正餐。


2、先蔬菜、後主食、最後吃肉



吃了這麼多年飯,原來我們一直吃錯了,難怪病會找上門!


接下來是熟食的部分,仍然是要按照健康的順序,就是先蔬菜、後主食、最後肉食的原則。當然,對於涼拌菜和炒菜,既可以不就主食單吃,也可以就著主食一起吃。但是,最好是經過前面的順序,已經過了「狼吞虎咽」「飢不擇食」的階段,再開始主食的部分為好。


過了「餓」的階段,再開始吃主食就會比較理智,不容易出現過量攝入的問題。因為食物在吞咽下去之後,大約要過二十分鐘,我們的胃才會傳回信號說:「嗯,我收到食物,沒剛才那麼餓了。」所以,要防止自己在這二十分鐘里就已經不理智地塞入太多的食物。


食肉過多是致病隱患,一定要放在最後吃


吃了這麼多年飯,原來我們一直吃錯了,難怪病會找上門!



科學已經證實肉食與癌症正相關,而且三高食物(高脂肪、高蛋白、高能量)又是三高疾病(高血壓、高血脂、高血糖)、心腦血管疾病的直接致病因素,那麼即使再習慣、愛吃,也要把它放在吃飯的最後一道菜,這才是合理、科學的。


我們常被告誡要少吃肉、少吃油膩、多吃蔬菜水果,但是沒有具體的執行辦法,所以並不容易做到。想起來了,就多吃一口、少吃一口,相比一日三餐的飲食習慣,實在是杯水車薪,作用很有限。


但是,如果把一日三餐的飲食習慣像這樣稍做改變,卻可以積少成多,效果驚人。繩鋸木斷、水滴石穿,既然不良的飲食習慣可以讓我們在不知不覺中得了胃病、糖尿病、心腦血管疾病,那麼良好健康的飲食習慣肯定也可以把我們的健康帶回來!


專家介紹:李乾構,國家級名老中醫、北京中醫醫院脾胃病專家、BTV《養生堂》重要嘉賓。本文出自李老代表著作《大國醫——脾要輕補,胃要嬌養》,一書說透脾胃養生的秘訣!


壹號專家健康說(微信ID:yihaojiankang)旗下大眾營養與健康頻道

您的贊是小編持續努力的最大動力,動動手指贊一下吧!


本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 壹號專家健康說 的精彩文章:

老中醫年過80耳不聾、眼不花,秘訣就是每周吃幾次它!
身體出現這7個跡象,你要小心肝硬化!
女人在這個時候拔牙容易大出血,別說我沒提醒你!
吃完飯就困,大便不成形,原來是身體這個地方太濕了!
睡覺總愛留口水,可能是你身體里這個地方太虛了!

TAG:壹號專家健康說 |

您可能感興趣

康熙得了一種怪病,馬上就要死去,老外給他吃什麼葯一下就好了?
康熙得了一種怪病,眼看就要駕崩,老外給他吃什麼葯一下就好了?
老爸娶了個漂亮性感的後媽,沒過幾天就得了怪病,原來是有人在我家養鬼
老爸娶了個性感的後媽,沒過幾天得了怪病,原來是有人在我家養鬼
那年,我吃了墳地上長出的果子,結果得了一場怪病
很多人都有一種怪病,就因為他們不會吃飯
吃魚蝦,易得這種難纏怪病,嚴重者甚至只能卧床,原因是這樣
本來以為自己得了怪病而求醫,沒想到這個怪病卻能幫他賺錢
她真的是「爽死」的,一直高潮到人受不了的怪病,你聽過嗎?
床上衛生一定要搞好,不然得了這種怪病,女朋友要跟你分手的!
她殺死一條蛇並吃肉,不久她得了一場怪病
男子得了一種怪病,每天都打嗝,直到醫生在他身上找出了腫瘤!
澳洲女子患罕見怪病!一覺醒來,要麼眼睛睜不開,要麼閉不上,痛苦十多年……
十一歲女孩居然檢查出已有身孕,是得了怪病嗎?知道真相後讓人大吃一驚……
狗狗抬不起頭站也站不起來,沒人知道這是什麼怪病?
他一覺醒來發現腳變黑以為得怪病,老婆知道後一秒被逗笑了!
曝光!少婦每天大量吃這種甜食,得了怪病,下身巨疼尿都拉不出
這個村落的男人們,在有了孩子後,身體就會得「怪病」死去
慈禧突然染上一種「怪病」,所有郎中都嚇跑了,原來真相不簡單!