飲食習慣不好，就會損壞人的健康。快節奏的社會，越來越多的人每天都吃著毫無營養的快餐，身體素質也越來越差，慢慢的會出現情緒躁動，夫妻生活不和諧等問題。

正所謂家和萬事興，一個家庭的和諧不僅能促進夫妻雙方的感情變好，還會使人的心情變好，心情好了工作也就順利了，所以夫妻生活和諧還是很重要的。

今天小歧就給大家支支招，讓全天下夫妻都能擁有和諧生活，建立幸福美滿的家庭。

鍛煉身體很重要

好的鍛煉習慣，不僅能讓你擁有健康的身體，還能讓你精力旺盛。因為鍛煉可以增加身體的氧含量，氧含量增多會促進睾丸酮的分泌，對於男人的生殖系統來說是極好的。如果能堅持下來，每天都鍛煉身體，這將會是最好的壯陽辦法，遠遠勝過於藥物。

陰莖指壓法

晚上洗漱完畢躺下時，可以做做深呼吸，使得全身都放鬆下來，然後用手指抓捏按摩陰莖，這個辦法可以增強陰莖神經和血管等的活性化。

冥想美人在懷

冥想這個詞大家應該都不陌生吧，其實健康的冥想是有助於身體健康的。在你閑下來的時候完全可以肆無忌憚的冥想，可以想像自己正在和一個暗戀很久的美人約會，聊天，甚至更進一步的發展。這樣的冥想是有助於你體內雄激素的分泌，讓你的生殖器官也得到相應的鍛煉，可提高敏感度。

多吃含鋅食物，多吃海產品

如果條件允許，男人最好經常吃一些含磺量高的食物，比如說海帶、紫菜等。因為鋅可以提高男人的性功能，還有助於提高人的抗病能力。建議男人可以經常吃些瘦肉、海產品等。

純棉內褲很關鍵

可能很多人不知道，聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用，有時還會在陰莖組織內產生靜電場，這也是很多人經常穿聚酯內褲的人性慾低，性功能有所下降的原因。而純棉內褲最好是開洞的，可以使陰囊露在外面，有透氣的效果，能夠讓中年以後的男人性功能增強。

鍛煉男人的性交肌肉

男人的性交肌肉就是陰莖根部的骨盆肌。

小歧教你一個簡單的鍛煉方法，就是想像自己正在阻止小便的感覺。每天最好鍛煉2次，每次大概15下左右，可以適當的逐日增加收縮次數，直到能做50下為止。在這個基礎上，也可以嘗試著做一些小變化。比如在放鬆之前，收縮骨盆肌肉並保持三秒，這樣堅持鍛煉一個月最佳。

可以嘗試一次冷熱水交替洗澡

這是老一輩人用過的鍛煉方法，可以有效增強男子性功能。

此方法就是身體在浴盆完全熱了以後再出來，跟著給陰部撒些冷水，堅持三分鐘，等到陰莖和陰囊都收縮以後就可以回到浴盆中了。這樣反覆做三到五次左右就可以結束了。當然，如果你能堅持每天都這樣交替洗澡，等到中年之後，精力就會比旁人充沛，性能力也會有所提高，還能減輕疲勞感。

歡迎關注【岐黃之約】，有問題可以評論留言哦，粉絲會獲得優先回復呢！