美軍要廢除仰卧起坐這種鍛煉方法，解放軍還要繼續嗎？

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據媒體報道，中國台灣一名25歲的年輕男子在做了幾個仰卧起坐後，覺得頸部以下全身無力。送到醫院時，意識清楚，但四肢癱瘓、大小便失禁。經過醫生檢查後發現，男子以手抱頭的方式仰卧起坐，導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓迫神經，因而頸部以下全身癱瘓。經過及時手術搶救，男子終於恢復了健康。

軍事專家谷火平介紹，在人們長期的認識當中，說到練腹肌第一時間就會想到做仰卧起坐。但是，現在國內外健身界在練習腹肌的時候，做的最多的是平板支撐和卷腹。根據美國《華爾街日報》的報道，美軍打算在訓練項目中廢除仰卧起坐了。一些訓練科目已經過時，用仰卧起坐訓練腹肌現在已被視為下背部受傷的主因之一。而且，加拿大軍隊已經廢除了仰卧起坐訓練。美國海軍陸戰隊預計在今年年內全面廢除這個動作。

仰卧起坐「失寵」的原因是這個動作對於腰部和頸部有損傷的危險，它並不是一個理想的腹肌訓練的好動作。仰卧起坐動作分解：雙腳固定-屈腿-雙手抱頭-彎腰-讓自己的胸部儘可能貼近膝蓋。按照標準這樣做下來當然也沒什麼特別，然而這幾個步驟卻步步都是槽點：

雙腿固定——降低了腹肌參與程度

雙手抱頭——讓背部肌肉參與動作

彎腰——傷害脊柱

胸部貼近腿部——腹肌力量不足，脊椎損傷增加

一項仰卧起坐的研究發現，腰椎不應承受超過3400牛頓的壓力，然而仰卧起坐剛做到一半，脊椎承受的壓力就達到了3400牛。更糟的是，仰卧起坐讓脊椎彎曲狀態下受壓，這樣失去了中立的脊椎姿態更容易受傷。同時，剛開始練腹肌的「小夥伴」腹肌力量是很弱的，在做仰卧起坐的時候腹部根本無法發力。身體會很自然的借用胯部和腰部的力量，腹肌訓練基本沒什麼效果，這也是很多人堅持做仰卧起坐但是發現「然並卵」的根本原因。