哪些「小偷」偷走了男人的健康
在日常生活中,就存在偷走我們東西的小偷,而且在我們身體健康中也存在「小偷」。我們有時會發現我們補充足夠的營養,但是卻發現身體的健康並沒有任何的變化,我們會有所疑惑,會懷疑營養到底去哪呢?下面的文章就可以我告訴我們原因是什麼。
酒精「偷」走維生素B1
原因解析:酒精要在體內正常代謝,必須有足量的維生素B1參與,因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。若不及時補充,將增大酒精對肝臟和腦神經的危害,長期缺乏甚至導致心臟病變,危及生命。
專家忠告:大量飲酒後服用1顆複合維生素,既能補充損失掉的維生素B1,還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。
香煙「偷」走維生素C
原因解析:煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計,每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙,維生素C的損耗量更大,甚至高達50毫克。
專家忠告:有抽煙習慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。如果是長期處於煙霧中的被動吸煙者,則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。
運動「偷」走維生素E
原因解析:運動過程中,人體需要更多的能量,氧的攝取量和消耗量均增加,進而導致體內自由基成比例增多,最多時可達到平時的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質維生素E來修復多出來的自由基。
專家忠告:在大強度運動後服用適量的維生素E補充劑。另外,維生素E還有減輕肌肉酸痛、預防器官老化、防治慢性病的作用。
高、低溫「偷」走多種維生素
原因解析:維生素C需要參與機體體溫調節,因此在高溫環境下消耗增加,維生素B、維生素C等水溶性維生素就隨汗液大量排出。溫度很低時,腎上腺激素分泌升高,維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等的消耗也增加。
專家忠告:服用複合維生素,特別是體溫調節機制較弱的人更要注意在氣溫變化大時補充維生素。
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