年少不知精珍貴，老來望X空流淚！男人如何有效的保養自己的身體

一踏入社會，一波接一波的應酬真是讓男人們苦不堪言。很多小正太熬了幾年成了啤酒肚大叔

當年的眉清目秀的小伙，成了被生活摧殘的中年屌絲

什麼過勞死新聞屢見不鮮，我們公司的程序員小哥個個都頂著熊貓眼，男人們再不注重保養真是吃棗藥丸

今天我就跟大家嘮一嘮，男人們怎麼有效的保養自己的身體

-01-控制啪啪頻率

有些兄弟仗著自己年輕，動不動就來個一夜七次，其實過度縱慾是對男人身體傷害很大的，中醫和佛學都講究人要養生必先護腎。

腎是萬源之源，性愛或擼管頻繁都會導致腎血虧虛，從而引起併發症，導致身體虛弱，精神萎靡。

如果你覺得精神不振，腰酸背痛，頭腦遲鈍，還有，總是忍不住看片，看見漂亮妹子就想入非非，騷年，你該戒擼了，不然就要灰飛煙滅了。

懂得細水長流的道理，才能一口氣戰鬥到70歲嘛~

-02-不能喝酒就不喝

朋友親戚同學聚會，不能喝就別勉強自己，丟臉總比丟命強。

酒喝多了會讓你患上各種心血管疾病，還有高血壓高血脂的風險，如果是工作應酬實在躲不過，記得隨身帶點解酒藥，喝完酒之後給自己沖杯蜂蜜水這總不難做到吧。

無論何時何地，身體健康永遠都是擺在第一位的。

-03-不要飲食過量

凡事都講究個度，再好吃的東西也不能過量食用，什麼辣的油的烤串火鍋什麼的，想吃的時候就多吃兩口，但別一年365天都守著串兒攤過日子，到歲數大一點糖尿病高血脂什麼毛病全來了，想掙錢也沒那個心力了，不是得不償失嗎？

還有那些碳酸飲料也少喝，殺不殺精我不知道，但是毀牙齒是真的，我每年都要去醫院補蛀牙，好害怕不到四十歲牙都掉光了~

至於那種不健康的零食通通戒掉！你都多大了還愛吃辣條？！

把可樂換成牛奶，辣條換成蔬菜，多補充蛋白質，好好對待你的身體。

當然抽煙酗酒的當我沒說，啥也救不了你了，聽天由命吧~

-04-注意保持個人衛生

早上洗臉刷牙什麼的這就不用多說了吧，保持個人形象的乾淨衛生是你在職場立足的根本，一個良好形象能為一個人帶來意想不到的巨大收穫。

另外那些長痘長粉刺有黑頭的兄弟們，別再用清水洗臉了，根本就洗不幹凈好嗎？去買套洗面奶套裝，洗完臉抹點水乳，保持自己的皮膚狀態彈潤有光澤，相信我，用洗面奶洗臉叫精緻，真不叫娘。

天天風吹日晒的，你對得起你那張帥臉嗎？

另外要記得勤洗澡，尤其是丁丁部位，還有內褲也要勤洗，不要穿一周都不換，各種分泌物和細菌混合在一起，你是準備養蘑菇嗎？

-05-堅持鍛煉的習慣

這裡不是讓你像健身達人一樣必須要有六塊腹肌，天天喝蛋白粉，而是為了保持體力充沛，頭腦清晰，我記得我高三的時候，看書看不下去就去操場跑圈，跑一跑整個人神清氣爽，心情也好了不少。

尤其是在大城市，生活節奏快，壓力大，運動是一種很好的減壓方式，別讓你辦的健身卡躺在錢包里吃灰了，動起來，時間會看的見你的努力，好身材和更精神的面貌就是最好的禮物。

愛情是女人的春藥，那運動就是男人春藥！

-06-保持良好的作息

作為一枚資深熬夜狗說這個問題有點心虛，但是長期缺乏睡眠帶來的後果真的很嚴重啊摔！

我現在就是面色發黃，黑眼圈巨大，而且很容易覺得疲乏，幹什麼都提不起精神來，全是熬夜熬出來的。

缺乏睡眠會導致你工作效率下降，也會在啪啪啪時表現不佳，簡直是百害無一利，所以不要在深夜努力拚搏了，把努力留給白天，夜晚安安穩穩的睡個好覺吧！

-07-保持居住環境的整潔

直男也得會做家務，學會收拾家，一個乾淨整潔富有美感的環境，會給人非常舒適積極的感覺，如果你的屋子常年髒亂差，也基本能體現出你這個人的執行力和對外界的感知力都很差。

一屋不掃，何以掃天下？

把自己的小窩收拾的乾乾淨淨，不是為了給被人看，而是為了清掃自己的內心的陰霾。

-08-少玩手機多看書

別再天天看些沒用的雞湯和沒營養的段子了，有空多看看書，吸收點高質量知識，才能越來越富涵養，雖然都說現在是個看臉的社會，但是才華永遠是一個男人成功的敲門磚。

-09-少吹牛逼

男人最不好的習慣就吹牛逼，尤其是聚在一起吹牛逼，簡直是庸俗鄙陋到極點，默默做好自己的事，堅定自己內心的想法，不隨波逐流才是真正的男兒本色。

自己別吹牛逼，別裝逼，也少看別人吹牛逼，看多了會誤以為這就是世界的真相，希望你能在二十年後，真正的功成名就，淡然的說出一句：哪有什麼真正的天才，我只是拿別人吹牛逼的時間用來努力了而已。

以上說的這些大都是老生常談，有些甚至看起來像廢話，但是如果你堅持了，就會真的發現不一樣，萬事學會節制，才能長久。