閱讀為什麼可以提高健康和幸福的5個原因395

對我們許多人來說，閱讀可以把我們帶入另一個世界，暫時別離每天的壓力。但越來越多的研究發現，閱讀的確可以為健康和幸福帶來真正的好處。

耶魯大學公共衛生學院的研究人員發現，與那些不讀書的人相比，每周閱讀超過3.5小時的人，在隨後12年的隨訪中，死亡風險降低23%。

雖然研究人員尚無法確定閱讀促進長壽的確切機制，但他們指出，以前的研究發現，閱讀可以增加腦細胞之間的連接，可能降低神經退行性疾病的風險，後者可以縮短壽命。

75%的美國成年人在過去一年中至少讀過一本書。如果你恰巧屬於另外的25%，希望你閱讀本文之後，能夠關掉電視開始閱讀。

1）閱讀可以減輕壓力

人類所有疾病的60%與壓力有關，壓力使中風和心臟病的風險分別增加50%和40%。

當然，日常生活壓力並不能完全消除，但是，閱讀可以減輕壓力。英國瑟賽克斯大學2009年的一項研究顯示，閱讀可以使壓力減少68%，甚至超過聽音樂或散步。短短6分鐘的閱讀，無論是報紙或書，就可以減慢心率和降低肌肉張力。

不管讀什麼內容的書，只要能引人入深，都可以幫助你擺脫煩惱，擺脫日常生活的壓力，並且讓你發揮想像力，刺激你的創造力，使你進入新的意識狀態。

英國利物普大學的研究人員進行的一項調查發現，38%的英國成年人將閱讀課作為他們的「壓力終極緩解方法。」

2）閱讀減緩認知能力的下降

隨著年齡增長，認知能力，包括記憶里，開始下降，例如，記住一個名字或一個房子號，都可能會變得困難。

許多研究證明，閱讀有助於減緩甚至阻止認知能力下降，甚至有助於延緩更嚴重的認知障礙，如阿爾茨海默病(老年痴呆)。

2013年發表在《神經學》雜誌上的一篇研究發現，閱讀和其他智力刺激活動，可減緩痴呆症的出現。該研究招募了294名受試者，平均年齡89歲。在他們去世的前的大約6年的時間裡，他們每年完成一些記憶和思維測試，他們還完成了一份問卷，詳細介紹了他們各個年齡階段從事的智力刺激活動，包括童年、青春期、中年及晚年。然後，在他們死後，研究人員分析了他們的大腦。結果發現：那些熱衷於閱讀、寫作、及其他之力刺激活動的人，較少出現痴呆跡象，如腦病變，斑塊等。

早先發表在《美國科學院學報》上的研究也顯示，進行閱讀、下棋以及參與其他腦力活動的老年人，罹患老年痴呆的風險降低2.5倍。

3）閱讀改善睡眠

智能手機已成為我們的床友了，但是研究顯示，手機閱讀影響睡眠。今年早些時候發表在《社會科學和醫學雜誌》上的一項研究發現，睡前使用智能手機與睡眠時間縮短、睡眠質量差有關。這是因為從智能手機發出的光，降低了大腦中的褪黑激素的產生，褪黑激素是一種促進和管理睡眠的激素。

根據美國著名梅奧診所(Mayo Clinic)的研究，睡覺之前閱讀，可以將大腦由清醒向瞌睡狀態很好地轉變，從而促進睡眠。」

4）閱讀可以提高社會能力

有些人認為讀書是一種逃避現實世界的方式，但研究表明，閱讀恰恰可以提高社交技能。

例如，2013年在《科學》雜誌上發表的研究發現，與不讀小說的人相比，讀小說的人能更好地理解他人的信念、慾望和思想，也就是有更高的「同理心」。

5）閱讀可以提高智力

你讀得越多，你就會知道得越多。你學得越多，你就會去更多的地方。研究表明，閱讀可以增加辭彙量，辭彙量與智力聯繫相關。

一個人的早期閱讀能力越強，他們就越有可能成為一個更聰明的人。2014年在《兒童發展雜誌》上發表的一項研究發現，在7歲之前即具有更好略讀技巧的兒童，其智力測試得分比那些閱讀能力較弱的孩子更高。

孩子如果在提高閱讀能力方面沒有得到足夠的幫助，則可能錯過智力發展的機會。

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