Angelababy產後首曬照辣媽范兒十足瑜伽是辣媽的最愛……

Angelbaby又上熱搜了

就因為發了一條微博

產後首次曬照

辣媽范十足

在懷孕期間

也不忘調侃自己的身材

可是有照片為證

除了腹部隆起

還是瘦胳膊瘦腿

產後出院時看上去氣色極佳

體態恢復神速

完全不像是剛生孩子的產婦

被調侃像去醫院買了個孩子

這要歸功於Angelababy一直以來就喜歡健身

每天堅持1-2小時的運動量

規律的作息，飯後站立半小時

睡前堅持不吃東西

那些告訴你吃不胖的都是謊言

沒有吃不胖的瘦子

也沒喝水就胖成球的

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可能正是這樣的自律

讓Baby在跑男中活力十足

孕後還是少女感十足

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當然啦

十月懷胎身材沒有一點變樣是不可能的

但是有瑜伽呀

孕後靠瑜伽修復身材的女明星大有人在

比如董璇產後的第十天曬瑜伽照

劉若英孕期也練習瑜伽

產後3個月苦練瑜伽瘦身

章子怡產後積極瑜伽

興奮得收不住玩起了醒醒的氣球

李嘉欣產後瑜恢復好身材

你以為產後練習瑜伽的好處只是恢復身材

比如預防乳房下垂

重建骨盆肌肉張力

改善腿部水腫

NO……

產後瑜伽還可以調理新麻麻的心理問題

荷爾蒙失衡引起的情緒變化

照顧小寶貝所面臨的挑戰等等

產後練習瑜伽的時間

順產的麻麻在產後4-6周後

剖腹產的麻麻在產後6-8周後，甚至2個月後

推薦2套產後修復練習

熱身序列

1.大腿後側拉伸

（每側30秒）

2.雙手合十弓步扭轉

（每側30秒）

3.蛇式+脖子轉動

（每側30秒）

4.用瑜伽球打開胸腔

（1分鐘）

5.背部拉伸

（每側30秒）

6.樹式

（每側30秒）

7.站立斜板式

（1分鐘）

核心鍛煉

1.橋式卷腹

（1分鐘）

2.手臂運動

（1分鐘）

3.俯卧撐側板式

（1分鐘，左右交替）

4.斜板時頂峰式

（1分鐘）

5.超級波比跳

（1分鐘，左右交替）

6.雨刷式

（1分鐘，左右交替）

7.肘板支撐扭轉

（1分鐘，左右交替）

8.蜘蛛俠斜板式

（1分鐘，左右交替）

9.V字卷腹

（1分鐘）

每天練習會有馬甲線哦

夏天不遠了

你的馬甲線準備好了嗎

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不 老 是 不 可 能 的

但 瑜 伽 可 以 讓 你 活 得 漂 亮

瑜伽路上

就差一個你

一首輕緩的音樂每晚9點

帶你進入瑜伽的神秘世界