喝水的最佳時間是幾點：每天喝8杯水不一定健康

每天喝夠8杯水不一定健康！

一直有謠言稱，每天必須要喝夠8杯水。其實這並不科學，每天喝夠8杯水，具體的量是多少呢？杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。而且，每個人喝水的多少也是有個體差異的。

其實對於健康人來說，每天喝水的總量倒也並沒有這麼個上限，這是因為人的腎臟功能很強大，喝進去的水即使超過需要也能排掉。當然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的排泄速度，那就會造成水中毒。另外，心臟、腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負擔。

而在《中國居民膳食指南》中就有指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，但除了單單水中的水分之外，還要考慮到食物中的水分，所以專家建議輕體力的成年人，一天至少喝1200 ml的水。如果體力活動量大，可以適當多喝。

另外，不管每天喝多少水，都應該遵循少量多次的原則，要把飲水量分配到一天的各個時刻，這樣才不會阻礙腎臟的代謝。

喝水的最佳時間你可知道？

6：30分：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。

8：30分：清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，請先給自己一杯至少250ml的水。

11：00：在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

12：50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

15：00：喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

17：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00：睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。

了解了喝水的時間之後我們再來看看喝水的量吧，喝水也不僅僅就是說只能在以上的幾個時間點喝，我們需要根據自身的需求來喝水，比如在大量運動過後，一般都會出汗，出汗就代表體內的水分減少，這時就需要喝水來補充水分，但是不能暴飲還是要根據需求來喝水，不然會使得身體不健康。

如何喝水--喝水的好處是什麼

還有在洗澡之後也應該喝水，因為洗澡的時候同樣是會流失一些水分的，只是大家都不知道而已，洗澡的時候不僅要流失水分而且血液循環也不流暢，所以最好喝杯茶，完了喝杯水是很健康的做法。

喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在胃部吸收，進入人體後，水分主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。

多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！

喝水的好處一，補充人體必需的水分。

喝水的好處二，有利於稀釋血液。

喝水的好處三，有益於新陳代謝。

喝水的好處四，對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。

喝水的好處五，可以通便。

喝水的好處六，易食物的消化。

喝水的好處七，不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。

喝水的好處八，可以防眼乾，避免視力快速下降。

多喝水的壞處：

飯後半小時不宜多喝水。飯後半小時最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。 飯後喝點水、餐中喝點湯，可使消化液與食物混合，對消化吸收有良好的作用。

中醫認為這三種體質的人不宜多喝水。中醫把一般人的體質分為九類，不同體質的人有不同的特點和飲食宜忌。其中氣虛質、陽虛質、痰濕質這三種體質的人是不適合大量喝水的，否則就會出現胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內停的癥狀，嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現。

心臟不好喝水宜少量多次。在養生保健原則中，很多人推崇多喝水促進體內代謝。不過專家提醒，心臟不好的人不宜多喝水，否則可能加重心臟負荷甚至導致發病。