鼻鼾的自我療法

不少人會被鼻鼾所困擾或者是被打鼻鼾者所困擾，有人認為鼻鼾不是病，只是白天工作太辛苦，是一種熟睡的表現而已。可是醫學科學的研究指出，鼻鼾發生的原因是鼻，口腔和軟齶處狹窄或阻塞而引起的，睡覺時氣流不能自由的流通導致震動咽喉而發出巨大的鼾聲。所以打鼻鼾不僅會影響到人的正常休息，還可能因為呼吸問題而導致各種心腦血管疾病的產生。所以鼻鼾嚴重者建議到醫院進行治療，自我治療也很重要，下面介紹的幾種自我療法，鼻鼾患者不妨試試。

1、側卧睡眠

鼻鼾患者有沒有發現，平躺更容易打鼻鼾，發出巨大的聲響；而採用側卧的睡眠只是可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣管，還可以相應的減輕身體各個器官對氣管造成額外的壓力，有助有減輕打鼻鼾的現象。

2、戒煙酒

煙酒會使得呼吸變得減慢，肌肉比平常鬆弛，會加重睡覺時打鼻鼾的情況，嚴重者會出現呼吸暫停的危險情況。

3、加強鍛煉，控制體重

肥胖會加重打鼻鼾的情況，因為肥胖者更容易產生咽喉震動的情況，同時體重的增加會對人體的肺部和頸部受到更大的壓力，使得呼吸更加困難，所以控制體重也是很重要的。

4、鼻腔清潔，保持通暢

治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助於減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應戒煙。這是因為吸煙會刺激鼻腔，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。