護腎就用這 3 招，協和腎內科醫生的推薦

經常有人問

健康頭條

（微信號：baojiandaifu）

今天我們不談那些說法是否靠譜，而是請來了北京協和醫院的陳罡醫生，讓他講講「哪些好習慣能預防腎病」，也就是大家常說的「護腎」了。

護腎，就像經營工廠

我們要說的腎，是解剖學和生理學意義上的腎。

腎臟是人體內清潔血液的「凈水工廠」，當血液流經腎臟時，血液中的廢物、多餘的鹽分和水一起形成尿液，排出體外。

腎臟 1 分鐘可以過濾大約 1 升血液，其能效超過市面上任何一台凈水器。而它之所以如此強大，主要靠「工廠」里無數勤勞的「工人」——腎小球。

所謂護腎，就是要經營好這家「工廠」。

其原則很簡單：

讓廠子里的「工人」有活干，吃好飯，少加班。

護腎第一招：工人有活干

別忘了我們經營的是一家「凈水工廠」，要是沒有水，工人們沒活干，就該下崗了。就像植物不澆水會蔫掉一樣，體內沒有充足的水分，腎臟工廠也會倒閉。

所以在日常生活中，我們要養成勤喝水的習慣，別等到口乾舌燥了再喝。

尤其是一部分老年朋友，他們維持了一輩子生計的腎臟工廠，相對年輕人來說更脆弱；但同時，他們對於口渴的感覺又不強烈。因此，更應該養成定時喝水的好習慣。

護腎第二招：工人吃好飯

「光讓馬兒跑，不讓馬吃草」是極不厚道的資本家，對於勤勞的腎臟工人（腎小球），我們可不能這麼干。不僅要讓它們吃飽，還要讓它們吃好。

其實它們真不挑三揀四，只要求食物不太咸，要求我們別胡吃海喝攝入大量富蛋白食品，再加上比較規律的一日三餐就可以了。

如果還能堅持做點有氧運動，為腎臟提供充足的血氧供應，腎臟工人一定會愛上我們。

至於中醫理論中的「以形補形」，沒事吃兩片腰子，再吃些補腎藥材的做法，腎臟工人倒不見得會喜歡。原因見下面。

護腎第三招：工人少加班

相信任何人都不喜歡加班，所以也別讓腎臟工人有太大的工作負擔。

體型太胖、血壓太高、血糖不穩、尿酸發飆等情況，無形中大大增加了腎臟負擔。這些「高壓」工作環境，都是腎臟工人所不喜歡的。

所以，想保護好腎臟就得把體型、血壓、血糖、尿酸都控制好。

而上述「以形補形」吃腰子和補腎藥材的方式，也不見得有效。因為很多藥物、補品、奇怪的食材在人體消化代謝後，最後都得通過腎臟來「凈化」。你吃了一堆奇怪的東西，搞出一堆事，結果自己卻甩手走人，腎臟工人不恨死你才怪！

要想腎臟「工廠」護得好，作為「廠長」要記住管理三要素：有活干，吃好飯，少加班！

責任編輯：阿藐 / Hugh

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫