警惕這14個心梗觸發「扳機」：缺少睡眠首當其衝

心梗有時候似乎是悄悄而來的，但如果儘可能了解其中誘發因素，還是會盡量預防和避免的。下述就是一些在生活中常常被忽略的心梗觸發因素。

1. 缺覺：增2倍心梗風險

沒睡夠，不僅會讓人脾氣暴躁和疲憊，而且還會增加心梗風險。有研究顯示，一晚睡不足6小時，要比睡足6~8小時的人，有兩倍的心梗可能。雖然其中機制尚不明確，但睡不夠確實會升高血壓，以及引發身體炎症反應。

2. 偏頭痛：與心臟病關係密切

偏頭痛並非「良善」，對於有偏頭痛的女性，尤其是在頭痛發作前有閃光等先兆癥狀者，多與臟疾病密切相關。

3. 寒冷：應注意保暖防病

氣溫突降對於心梗發作的影響已經不是什麼新鮮事兒了。因為這時血管會收縮，血液會變粘稠。這個時候要儘可能注意保暖，並避免體力活動，比如下大雪了去鏟雪。

4. 空氣污染和汽車尾氣：心梗發作風險增加

空氣污染嚴重時，心梗的發作也會增加。尤其生活在霧霾經常籠罩的環境下，更容易危害心臟。此外，堵車時，汽車的尾氣濃積，也是很危險的，因為這時候除了尾氣，堵車本身也常會讓人煩躁甚至憤怒。

5. 飽餐：心臟負擔增加

隨著大量食物的入腹，身體的應激激素去甲腎上腺素也隨之上升，而這會升高血壓，增快心率，增加心臟負擔。另外，一頓高脂肪的大魚大肉，也會讓體內血脂飛躍一下，並隨之損害血管內膜。

6. 大喜大悲：促發心梗

都知道悲傷、憤怒、壓力大會促發心梗，但值得注意的是「大喜」也很危險。

7. 劇烈運動或突然大量運動：心梗的重要誘因

有6%的心梗，是由於身體不能承受的運動所致，尤其是在生氣或抑鬱的時候，過量運動更是對於心臟而言雪上加霜。

8. 感冒或流感：增加2倍的心梗風險

感冒或流感爆發期間，也是心梗高發時段。對於高危人群而言，打一針流感疫苗是好的選擇。因為，當身體啟動免疫系統時，都會引發炎症，尤其是當感冒或流感引發呼吸道感染時，更會增加2倍的心梗風險。

9. 哮喘：增加70%的心梗風險

哮喘會增加70%的心梗風險，即使使用霧化吸入器風險仍較高。而且由於哮喘的發作，一個人常常會忽略胸悶等心梗早期癥狀。

10. 晨起：心梗發病高峰

晨起時，交感神經開始興奮，伴隨的一些激素也會給心臟以壓力，此外，一夜的睡眠，也可能讓身體脫水，雙重的壓力或會觸發心梗。慢起床，多喝水，還是對的。

11. 天災也是「人禍」

研究顯示，在地震或恐怖襲擊之類的災難過後，常常心梗的發作也開始上升，而且這種心梗餘波會波及數年。

12. 縱慾過度：小心過度興奮

食色性也，做愛是生活中健康而重要的部分。但過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。對於已患有心臟病者而言，在急性期、急性恢復期之後可有性生活，但要避免過度興奮。

13.看比賽：不要激動

對於競技類體育運動，不僅運動員本身或有心梗風險，觀眾同樣有風險。比如在世界盃足球賽期間，就常有觀眾心梗被抬下看台的新聞。

14.大量喝酒或咖啡：危險甚至可持續一周

過量飲酒以及喝咖啡，會讓人心率加快、血壓升高。如果長期酗酒，還會破壞心肌。此外還有研究顯示，一晚狂飲後，還會增加下一周心梗發作風險。

來源：中國循環雜誌

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