情人節要到了，不要只想著啪啪啪！

情人節馬上要到了

各位情侶們是不是已經要控制不住自己了？

雖然小編還是一枚單身汪

但是我知道情侶們一定不會放過對方的。。。

B！U！T！

雖然是七夕

你們孤男寡女共處一室

不要只想著造人嘛。。。

你們就不能做點別的事情嗎？？？

比如。。。

男生扛著女票去健身

怎麼樣？

什麼？你說這很尷尬？

明明是在異性面前才有這種動力好不好！情人節誒！

而且在心愛的異性前，你才能迸發出最強的力量！

男女搭配，幹活不累有么有！

嗯，找好了地方

你需要和你的女票來一次親密接觸

找一個單杠，讓她，抱。緊。你。

然後優雅的做「雙飛」引體向上

肉體的交織

一點都不累呢

你爽夠了？

不能停！

你要手把手教你的女票做引體向上

你要做的，只是雙手抱住女票的纖纖細腰

讓她感受背部和手臂的發力

腰腹收緊

你要做的就是柔和地把她推起來

然後說一句：寶貝，你真輕，我都不用發力呢

鋪墊，這都是鋪墊！懂不懂！

如果你的女票夠厲害

你們應該可以做

觀音坐蓮

啦！

她一定要夾！緊！你！

一般來說，女票做幾個就會累了

但引體向上是去除蝴蝶袖肥肉的好方法！

現在又該輪到你了！

讓女票喝口水，休息一下

欣賞你做高難度動作的帥氣！

不光得看

還得讓她給你加油

我就不信你不能超越你的極限

也不能把女票晾太久

要讓她坐在你身上

讓她當你甜蜜的負重！

帶著她練你的腿

你可別告訴我你連你的女票都舉不起來喲

做深蹲

做弓字步走

嗯，休息時間完畢！

練完腿，下面該練胸了

男下女上式俯卧撐

男女訓練必備

女票也要練胸肌

女孩子練胸肌不僅不會讓胸變小

還會讓胸型更好看，胸部更挺

劃重點：女孩子練胸肌能 升杯 喲！

下面這個老漢推車式俯卧撐就能完美完成女票的胸肌訓練

練完胸，再帶女票練練手臂

女孩子一定要有漂亮的手臂

而不是晃蕩著的肥肉

老漢推車，訓練手臂的不二選擇

記得讓她帶好手套喲

好了，女票練累了

該你自己虐胸了！

找個平坦的地方

把女票展開

做卧推吧！

她該接著動起來啦！

做男票專屬的卷腹

減掉肚子上淺淺的肥肉

每個動作都帶上個么么噠

那就完美了

然後再帶她做這個觀音坐蓮版的卷腹挺身

別你先倒了喲

這是最考驗男票的環節

也是最考驗愛情的信任的時候

雖然姿勢很銷魂

卻是居家旅行虐狗必備喲

練完小肚子，她該接著休息一下啦

再抱著她做會兒彎舉

讓她感受到你肱二頭肌的威武雄壯

還沒完！

你還沒練腹肌呢！

讓女票給你來個

粉拳虐腹！

你做你的引體向上，她「揍」你的小肚子

雖然是情人節，但是家法不能停！

力量訓練之後

來一段爬繩有氧

一起減脂

讓人魚線與馬甲線齊飛

好啦，練完了一套

可以把她扛起來高高興興回家啦

是不是很幸福呢？

對於健身的情侶們來說，這才是最美好的七夕吧？！

也許大家會好奇

普通的情侶怎麼能？

其實呢，大家都是從零開始的

只是因為愛與信任

以及堅持

一起努力

一起進步

健身就是情侶最好的約會方式之一

祝大家都能找到一個和你一起虐狗的TA

一起在七夕這一天，以及每一個訓練日

和你一起努力、一起揮灑汗水

你可以扛著她（被他扛著）

去健身，去舉鐵

兩個人在一起，不只有啪啪啪喲！

完整視頻戳下，Couple們虐起來！

本文版權歸原作者及公眾號所有，圖片均來源於網路。

最後安利一個哥們很用心做的公號：

gymtube

（微信公號搜：gymtube）

這個公號主要是漢化國外有用的健身視頻，幫助英語不太好的健友學習健身。

公號主編：黃展煜

美國力量與體能協會私人體能訓練師

中國運動營養學會會員

北京體育大學運動人體科學專業

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