蔣勤勤女神，在家裡這樣練瑜伽

2017年《瑜伽》雜誌1、2月刊物出來啦

一起來看看吧

1月推介

家庭瑜伽並不難，且能讓你獲益良多。如果你經常在瑜伽館習練瑜伽，卻不知如何在家裡習練瑜伽，希望本文可以幫助到你。本文將會介紹在習練家庭瑜伽的種種益處，為初學者提供一點建議與技巧。

瑜伽練習以牢固的根基作為基礎，而家庭習練則是打根基最為有效的方式。開始習練時，可以先根據一個決策樹圖作為自己個人的習練指導和習練計劃。

想要個性化安排家庭習練以適應自己的需要、情緒和能力嗎？本節將教授序列編排的基礎知識，並附有基本體式的混合匹配菜單供您選擇。

在繁忙的日子裡與瑜伽相伴吧：這部分的八組練習適合早晚練習，在早上為你充足電——在夜晚幫你減壓放鬆。

這一部分介紹的12 個強大而提神的體式序列，可以幫你趕走抑鬱，找回喜悅和寧靜並提升自信心。

腰酸背痛需要緩解？髖部太緊需要開髖？或是想要雙腿、手臂、身體核心更有力量？練習以下14 個序列，令你從頭到腳找到最美妙的感覺！

在家庭習練中尋找合適的輔具時，需要記住的是，輔具應該成為你練習的一部分，是你身體的「延伸」。無論是入門者還是資深習練者，都可以根據實際情況選擇輔具，幫助自己更好地實現正位，讓習練更安全。

習練時帶著深度冥想，將會為你的體式注入新的能量，並且改變你的生活。所以當習練無感時，試試冥想吧。

2月推介

闊別京劇舞台二十餘年，再次扮相齊上，眸凝新荔，鼻膩鵝脂，頰盼神飛，便讓人想起老舍先生《四世同堂》中二四一詞：「她能唱青衣，但拿手的是花旦。」繪事後素，蔣勤勤既在兩者之間，亦不限於兩者之內。

藝術和瑜伽流派均有其「獨得之秘」——看角聽腔，品味戲中人生；習練修持，完成與自我的對話。所謂「跨界」也是一種聯結，一種內在世界的生態平衡。發於內，形於外。李曉蘭、趙梁、戴若既是戲中人，亦是瑜伽人。

在美國田納西州的Isha內在科學學院，張德芬老師採訪了學院的創始人薩古魯（Sadhguru），，一位偉大的瑜伽士。在談話中，薩古魯解答了為什麼我們應該關注內在的幸福，為什麼尋求內在的幸福需要科學的態度，瑜伽的練習為什麼需要向內走等根本性問題，希望能有益讀者。

曼陀羅的唱誦具有某些神奇的效果，很多精進的修習者甚至初學者都能感受到，很多人將這樣的效果視為神的力量。至上能量或至上意識的聯結對於一個人來說非常重要，每天數百遍甚至數萬遍反覆吟誦一個曼陀羅時，巨大的轉變就已經開始在修習者的內心深處發生。

智能手機的普及催生了一種新的「癮」——手機癮。迷戀手機成了很多人生活的困擾但又難以抗拒，本文從另一個角度探討了手機上癮背後的深層次原因是什麼。

瑜伽課堂現場音樂表演，悠揚旋律縈繞耳畔。拋卻各種雜念，心隨律動飛揚。瑜伽與音樂的結合不足為奇，因為二者都是為了讓心靈進入超然的狀態。聲音與運動融合，雖然有點匪夷所思，但這也是一種瑜伽體驗形式上的發展。

我們邀請了幾位熱愛美食的瑜伽士來分享令他們最難忘的飲食和其中給人帶來真正滿足感的神秘原料。

美人常有，而絕代佳人卻極罕見。她們只活過數十載，留下的隻字片語已讓往後數千年里的人們神魂顛倒，佳人逝後再追憶便難。世人唯有擷物靈，飾之，以得些神魂。

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