80歲老中醫胃好身體棒，只因為他做到了這5條「金科玉律」！

導讀：

國醫大師李乾構先生今年80多歲了，每周都雷打不動的出診和帶徒弟，身體非常好，眼不花、耳不聾，思維清晰，說話的聲音也非常洪亮。

作為脾胃方面的專家，李老自己的脾胃就保養得非常好，從未出現過胃痛、胃脹的癥狀。秘訣在哪裡呢？李老在自己所寫的《大國醫：脾要輕補，胃要嬌養》中，向大家傳授了5條養胃的金科玉律，今天就讓我們一起來看一下！

很多人接觸「胃動力」這個詞，都是源於藥廠的廣告，但對於什麼是胃動力，卻並不是很清楚。胃動力是胃的運動功能，胃動力不足，就是胃部的肌肉收縮、蠕動無力。食物從胃進入腸道，需要靠胃的肌肉有節律、強勁地收縮蠕動才能完成，也就是說，消化完成的食物需要靠胃自己把它推入十二指腸。

如果胃的肌肉沒有勁兒，動作就會變慢、變弱，一些食物就會滯留在胃裡，影響胃的排空。因此，胃動力不足就會出現食慾差、一吃就飽、胃脹飯後加重、噁心、嘔吐等消化不良的癥狀。胃排空延緩，食物在胃裡停留時間過長，會增加胃酸的分泌。由於胃酸的酸度很高，就會對胃黏膜造成傷害，容易形成胃炎。

中醫講「胃氣以降為和」，如果胃動力出現問題，胃不能正常排空，使食物順利地進入十二指腸，不僅會有腹脹、燒心等食物滯留在胃的癥狀，而且可能會有發生逆向運動的傾向，出現噁心、嘔吐、反酸等癥狀，企圖從上面將食物排空來緩解不適。中醫說的「胃的氣機阻滯」，其實就是一種胃動力不足的表現。正如《黃帝內經?靈樞?脹論》中說的：「胃脹者，脹滿，胃脘痛，鼻聞焦臭，妨於食，大便難。」

那麼，怎麼才能減少胃動力不足的情況呢？大家要記住以下5點：

1、每餐都要有意識地少吃一些

我們在日常生活中可能都有這樣的常識：當洗衣機、食物料理機裡面東西放得太多了，就會有異樣的聲音，出現運轉故障。這個時候，我們只要從裡面拿出一些衣物，或取出一些食物，故障就可能被排除，又能正常工作了。脾胃的運化也是這個道理，所以七分飽是最適合的飲食量。

2、要少吃脂肪含量高的食物

因為這些油膩的食物黏稠度很高，就像黏糊糊的油泥一樣，既不容易分解，也不容易推動和排空，會消耗過多的胃動力，消化和分解脂肪的酶也不敷使用。這些油脂還會黏附滯留在胃中，時間一長，就很容易引起腹脹。

3、要適當地增加運動

適量的運動既能消耗體內的能量，又能促進胃腸道的蠕動，對促進胃動力有積極的作用。養過小狗的人可能都知道，每天只要帶著出去走一走、跑一跑，小狗很快就會排便，這正是由於運動增加了胃腸的蠕動，促進了它的排空。相反，不要一吃完就倒下，或者睡前吃很多東西。

4、盡量遠離碳酸飲料

例如汽水、可樂、啤酒等含有高壓氣體的飲料，尤其是青少年和胃腸病患者，要儘可能少喝或不喝。這種飲料在製作過程中就用高壓壓入了很多氣體，一旦把它喝到胃裡，遇熱之後氣體會逐漸釋放出來，產生明顯的脹氣。

5、盡量避免食用產氣的食物

如果胃動力不足，食物滯留時間長，就會在胃腸道內過度發酵，產生大量的腐敗氣體，形成脹氣，所以要避免食用容易產氣的食品。一些甜食因為能夠為細菌提供食物，促進發酵產氣的過程，所以也要遠離。還有就是容易產氣的豆子和奶製品，也不適合胃脹氣的人。

臨床上，淺表性胃炎、消化系統潰瘍、急性胃炎等病的患者常常是以胃脹為主，表現為脹悶、反胃、食欲不振。另外，也有很多胃動力不足是其他疾病引起的，比如糖尿病患者的「胃輕癱」。

只有積極治療原發病，才能有效改善胃排空困難，消除腹脹、嘔吐等癥狀。胃動力不足、食慾差、消化不良，也有可能是一些嚴重疾病的預警訊號，比如消化道的癌症，不加以重視可能會錯過發現的機會，也會導致營養不良等。

專家介紹：李乾構，國家級名老中醫、北京中醫醫院脾胃病專家、BTV《養生堂》重要嘉賓。本文出自李老代表著作《大國醫——脾要輕補，胃要嬌養》，一書說透脾胃養生的秘訣！

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