女生如何健身才能擁有好的身材？

過年身邊的朋友都吃胖了，現在都在煩惱，怎樣能讓身材恢復？先減脂然後再開始鍛煉各方面的肌肉，每天堅持慢跑然後控制飲食見效緩慢，怎麼樣可以更快的更強度的減脂呢？？

身邊有個妹紙，每天都堅持跑步30-40分鐘，雖然說前期效果不是很大，但是時間長了就會開始消耗脂肪。其實跑步也可以跑出花樣，比如盡全力快速跑200米再慢跑100米，循環10次之類的。

還有的朋友建議說可以用手機下載個APP，裡面有很多健身視頻，只要跟著後面做，堅持下來，就會見到效果

還有人推薦懶人減脂10分鐘高強度訓練，具體的內容：1個burpee,5個mountain climbers，5個jumping lunges,連續做1分鐘，休息15秒

還有健身的妹紙說，很多人在意健身，但是忽略了飲食，有這樣一個說法：3分練7分吃

身邊還有個胖妹紙從130斤健身到現在的90斤，她每天下班後都會去健身房跑步，但是跑了一年減了20斤後，體重就沒了變化，最後他是請了私人教練，正式做力量訓練才慢慢的又繼續瘦了下來。所以說想擁有好的身材，真的有很多種方法，只要對身體沒有危害，能堅持下去，個人覺得都可以嘗試下