韩星都爱「手掌饮食法」单凭这个减肥真的有用吗？

你一定惊叹过韩国女明星们的身材，个个都堪称完美。难道都是天生吃不胖么？错！事实上，不少韩国女明星都不是天生的瘦子，他们都有一套自己的减肥秘诀！那么，就请跟着小编来八一八韩国明星的减肥秘诀吧！

再出减肥新招，一种名叫「手掌饮食」的减肥法火爆了网络，如此新奇的概念是真有效还是炒噱头？

什么是「手掌饮食法」？

顾名思义就是将手掌作为量尺，计算食物的大小与分量，针对不同的食材有不同的对比方式。

肉类标准：掌心大小

无肉不欢再也不是男人的专利了，现在很多的女孩子也加入了这个大队伍中，除了早饭外，会用各种各样的理由选在在午饭、晚饭、甚至宵夜吃肉食来犒劳辛苦的自己。而在「掌心饮食法」中，如图示意，以不超过一个掌心为原则。

蔬菜标准：拳头大小

而蔬菜的部分就是用拳头来做计算，对于不爱吃菜的女孩而言，只要想办法摄取到身体基本所需的份量就好了。

碳水化合物标准：拱起的手心大小

对于碳水化合物，这里包括我们平常可能会吃到的面包、糖果、饼干等食物，而这部分则需要以拱起来的手心大小来计算。

坚果：大拇指大小

坚果的热量虽然高到惊人，但每日适当食用，不但可以抗老、调节血脂，还能提供植物纤维，可是相当好的健康食品呢！所以要严格管控摄入量，以别超过大拇指为好。

听起来特别牛气的「手掌饮食法」到底有没有依据呢？

就算要轻松变漂亮也要秉承严谨的态度，上述的方法虽然远比每顿都要计算卡路里来得简单直观，但真的科学吗？

原来早在2014年的外网新闻中就有刊登此种饮食方法，最早提倡这种方法的是一家美国的健康网站，同时也受到营养师们的大力推荐。

单靠食谱可能效果不太好吧，都说三分练七分吃，那么不防在每天睡前动动你们的小粗腿吧，只要每次做2-3组，每天坚持的话，让你一个月变苗条美腿。

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动作一：平躺在瑜伽垫上，双腿重叠合拼。一边腿上下摆动，轮流换腿。

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动作二：准备动作如上，一边腿前后摆动，轮流换腿。

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动作三：准备动作如上，一边腿上下摆动，注意在往下的时候，小腿要弯曲。

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动作四：双手支撑在瑜伽垫，双腿跪下，将一边腿向后伸直。