健身网红Tanya一年瘦100斤减肥奇迹

时光回朔到5年之前，Tanya依然挺着大肚子，在海滩上优雅的行走，全然不顾别人的惊异的目光。秉承着走自己的路，让别人去说的「良好」心态。

笔者有幸和Tanya合影，震惊于她的高颜值和性感身材。原本我以为她会对自己的减肥方法三缄其口，却没曾想她却如此温和，丝毫不介意公开自己的减肥心得。

以下都是她亲口跟我说的略做加工：想不到俄罗斯的长辈和中国长辈类似，都希望自己的孩子白白胖胖，吃成为了她小时候最爱做的事情，最终的确是成为白和胖的结合体了。

最高的时候，体重甚至高达220斤，这对于一位1.63m身高的女人来说，已经是超出想象了。可是她却仍然不想浪费那些美食。

直到有一天突然毫无征兆的晕倒在家，医生跟她说高血压已经在危及她的生命了，如果继续像这样吃，恐怕活不了几年了。

这简直是晴天霹雳的事情。没有男朋友，被别人嘲笑，没有工作。这些事情都可以忍受，要是这么快就上了西天。。。心有不甘，于是决心减肥。

急切的寻求减肥方法。像普通人一样寄希望于减肥药，减肥秘方，各种高强度运动，到最后却发现自己的身体越来越虚弱，体重依然没有变化。问题到底出在哪儿?她询问自己，看着自己吃的西瓜皮，坚果壳，零食袋，饮料瓶，原来是这些危害了自己的健康，让自己命不久矣。还有谁在吃减肥药，排油丸，速速停下来，还不晚。

于是她放弃了自己的减肥念头，脑子里只是想:health~health。也就是健康的意思。对的自己的目标定为健康上面，而不是减肥。一下子戒掉这么多零食。困难何其多！

第一天的调整~薯片少吃一包

第二天的调整~依然是再少吃一包

连续几天如此，直到戒掉全部薯片

第8天的调整~少喝一瓶饮料

第9天的调整~再少喝一瓶

连续几天如此，直到戒掉全部饮料，此为原话!

如果你也有这样那样的吃的，可以尝试一段时间内戒掉一个种类。

就是靠着这样的健康方法和毅力，第一个月就瘦下了5斤，虽然是效果不算很大，但已然很明显。前两个月靠着自己逐渐规律的饮食减肥15斤左右。

不进行运动，饮食控制到了瓶颈期，减肥效果就不明显了，在医生的建议下，她选择了区别于传统跑步，跳绳的减肥方案。用踩自行车和游泳作为自己的运动方案原因有两点:1,强度可持续进行2,对身体关节压力比较小，每天上午下午各运动一小时。半年以后就已经瘦下50斤了。至于后半年的健身方案很简单，此时她已经能尝试各种运动了，比如羽毛球，网球，跑步皆可作为运动选择。

我写这篇文章的目的，不是敦促各位胖子去减肥，而是希望各位为了自己的健康，为了让自己活的更好一些。我从心里敬佩减肥成功的人士，另外这个耷拉下来的皮，是手术解决的，最后说明下。