幾招簡單肢體伸展，上班族再也不怕運動量不足
上班的人普遍運動量不足，可以利用5招簡單的肢體伸展來增加心肺功能，來彌補運動量
在等車時，是做下肢運動的好時機，做簡單的下肢運動，舒展肌群並增強肌力
站立時，可利用手上的包包，進行上肢肩關節旋轉肌群的運動，可強化關節的肌力
雙腳跟踮起，訓練小腿肌力，適合常久坐的上班族
縮小腹座直慢慢吸氣，慢慢吐氣，幫助活動脊椎，強化骨盆及核心肌群
翹腳，踩地的那隻腳將腳跟墊起，訓練腿部肌力，幫助循環
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