你知道嗎？打哈欠一定要和伸懶腰結合起來，什麼道理就看進來了！

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別看打哈欠是個小小的、不經意的動作，但它讓你身體的很多部位都動起來了。首先，你的嘴張大，臉部肌肉運動，下頜撐開，讓空氣儘可能多地進入。這些空氣充滿你的肺，讓你的腹肌鼓起來，橫膈膜降下去，當達到肺的最大負載量時，空氣再被呼出去。有研究表明，當打哈欠和伸懶腰結合起來時，人的平均心率會提高30%，大腦會分泌出能讓人感到興奮的神經傳遞素，比如多巴胺、一氧化氮和一些種類的氨基酸。

打哈欠其實就是一種深呼吸，也叫腹式呼吸，是中醫里講的氣沉丹田。中醫認為，肺主呼氣，腎主納氣。愛打哈欠的人，往往是腎虛、脾虛的一種表現。而打哈欠與咳嗽、打噴嚏一樣，是人的一種調節呼吸的自救行為。多打哈欠，讓體內納入的氧氣更多，可以起到養腎的作用。而「腎生髓」，這個「髓」指腦髓。養了腎，對大腦也會有一定的好處。在《黃帝內經》里，就有「腎主欠」的說法，說明打哈欠與腎有關係的理論自古有之。此外，打哈欠一定要和伸懶腰結合起來。伸懶腰是哈欠的導引，讓身體氣血更流通，可以幫助補腎氣、疏理肝氣、擴展胃氣、通肺氣，對五臟都有好處。打哈欠還有助於放鬆眼部和喉部肌肉，促進眼部血液循環。

而研究證明，人在身體睏倦時，大腦深層的溫度會升高，通過打哈欠，能快速吸入空氣，可以冷卻流經面部的血液，降低大腦溫度，提高工作效率。因此，早起時打個哈欠就等於喝了杯咖啡，讓大腦更清醒。更讓人驚訝的是，打哈欠能幫助男性擁有良好的身心愉悅過程。打哈欠所產生的一氧化氮可促進男性的功能更加健康。

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