為啥孕期我吐得稀里嘩啦，別人卻完全沒事？

孕期很多孕媽咪都會有妊娠反應，這是什麼原因引起的呢？孕吐會影響孩子發育么？可是有的孕媽咪一直是吐吐吐的，而有的孕媽咪就完全沒有吐的感覺能吃能睡很悠哉,這又是為什麼呢？難道妊娠反應也分人嗎？怎麼緩解如」洪水」般的妊娠反應呢？

一、為什麼會有妊娠反應？

孕吐一般伴隨反酸、上腹燒灼、餐後飽脹、沒有胃口等癥狀，確切原因尚不十分清楚，可能與孕6周左右孕媽咪體內的絨毛膜促性腺激素增多，引發胃腸功能紊亂比如胃酸分泌減少，胃排空時間慢，腸道蠕動慢，胃與食道連接處的賁門括約肌鬆弛，從而導致食物下行緩慢，容易返流到食道有關。

一般孕12周以後癥狀多自然消失，孕婦食慾也恢復正常。

二、孕吐會影響孩子發育么？

中國居民膳食指南建議孕早期與孕前相比，不需要增加能量，這是因為孕早期胎兒生長發育需要的能量媽媽本身就可以滿足，所以早期正常孕吐不會影響孩子發育；

但是如果孕吐嚴重到一口東西也吃不下那就得及時就醫，否則機體動用脂肪供能可能造成酮體積累，就會影響胎兒大腦正常發育。

三、妊娠反應也分人嗎？

文獻報道，80%~90%的孕媽咪孕早期會有噁心癥狀，50%的孕媽咪會有嘔吐癥狀，而1%~2%會發展為妊娠劇烈嘔吐。

生活中我們會發現，身體瘦瘦弱弱的孕媽咪，孕吐反應往往嚴重，這個現象已經被研究證實；

研究表明，預防妊娠反應的最佳方法是懷孕前保證最佳營養狀態。所以懷孕前要積極備孕至少半年，這半年裡保證科學的生活方式尤其是均衡飲食，同時每天服用複合維生素和礦物質，身體瘦弱的女性更應重視備孕期的營養。

四、怎麼緩解如「洪水」般的孕吐？

備孕期重視均衡營養減少孕期孕吐反應適合有計劃備孕的女性，不過個體之間存在個性化差異，可能備孕期很重視均衡營養孕期仍然出現了孕吐反應，這種情況下可以通過什麼辦法來緩解孕吐呢？

（一）六個飲食小竅門助你搞定孕吐

1、選擇富含碳水化合物的食物

食物越難消化，在胃中停留時間就越長，胃需要更加努力的收縮舒張，分泌更多消化液來消化食物，這樣翻江倒海更易引起孕吐；

蛋白質、脂肪和碳水化物三者中碳水化合物最易消化，因此建議選擇富含碳水化合物的食物如粥、麵包干、饅頭、蘇打餅乾等，盡量避開不易消化的高脂食物如油炸薯片、油炸藕盒或魚香肉絲、紅燒茄子等過油的菜。

2、多吃含水量高的食物

含水量高的食物能快速通過胃，不易引起孕吐，還能減輕腸道負擔，更好被吸收，給孕媽咪補給營養；

因此可以給孕媽咪做點蔬菜瘦肉粥或五穀雜糧粥、清淡的湯水如去皮的雞湯、蔬果奶昔如胡蘿蔔南瓜紅心火龍果奶昔。

3、選擇少食多餐的進餐頻次

一日三餐都吃得太飽，食物在胃中排空減緩容易引發孕吐。建議三餐之外增加兩點或三點；

早點可以吃點新鮮水果和堅果，午點可以吃點無糖酸奶和全麥麵包片，晚上睡前1.5小時可以喝杯牛奶、吃片蘇打餅乾，每次加餐的原則是墊吧墊吧而不是要吃得飽飽的以免影響正餐。

另外少食多餐也能讓血糖更平穩，也有利於緩解孕吐。

4、選擇細嚼慢咽的進餐方式

只有當食物被胃消化成一定小顆粒的食糜時，才能被送入小腸，這是胃和小腸的友好約定，所如果狼吞虎咽，胃就要更賣命的收縮舒張、分泌消化液，花更長的時間將食物消化成小腸會接收的食糜，這就增加了食物在胃中的停留時間，容易加重孕吐；

另外狼吞虎咽往往感覺吃飽了的時候已經吃超了，這樣胃裡食物太滿也容易引發孕吐。所以吃飯時要細嚼慢咽，至少嚼10口以上。

5、飯後活動活動

飯後活動活動有利於食物進入小腸，也可以減少胃液反流，所以建議飯後走動走動，至少要坐著，而不能飯後就躺著。另外飯後活動活動還能讓身心放鬆，轉移嘔吐的注意力。

6、補充複合維生素和礦物質

臨床上常用維生素B1和維生素B6治療孕吐，美國食品藥品管理局2013年將維生素B6列為孕吐治療的合法藥物，建議孕媽咪直接補充複合維生素和礦物質，因為它們之間協同配合可以發揮更好的作用；

山西省太原人民醫院的臨床試驗也顯示，每天服用1片複合維生素和礦物質，2天後噁心嘔吐有所減輕，5天後噁心嘔吐消失，食慾顯著改善。[1] 建議餐後吃，這樣可以避免營養素對胃的刺激。

（二）除了飲食，減緩孕吐還要注意什麼？

1、室內空氣保持清新。

大晴天的早晨都開開窗通通氣，保持內文空氣清新，如果是冬天就窗口開個小縫兒，以免風太大引發感冒，如果是霧霾天那就使用空氣凈化器吧。

2、室內保持涼爽溫度。

溫度高容易引發孕吐，所以即使冬天，空調溫度也不要調得太高，溫度太高時可以窗戶開個縫兒降降溫。

3、少進廚房。

如果還能進廚房做飯，那就打開排風扇，減少油煙刺激；如果一聞到廚房的油煙味就吐，那還是辛苦家人做飯吧。

4、睡覺把頭抬高。

頭抬高可以減輕食物迴流，減緩孕吐，所以睡覺時可以換個高點的枕頭。

5、聞一聞檸檬或生薑。

檸檬和姜的味道可以分散大腦里發出噁心信號的區域的注意力，直接將檸檬汁擠入溫開水中或熬一點薑茶，能喝檸檬水、薑茶的同時還能聞聞味兒。

6、使用抗酸葯如小蘇打。

不過小蘇打會影響維生素和礦物質吸收，因此應根據醫囑服用。

7、穿著寬鬆。

太緊太束縛的衣服會加劇孕吐，幸好孕早期肚子幾乎沒增大，所以原來的衣服都還能穿，最好從中選擇寬鬆的連衣裙。

8、盡量多睡覺。

睡著了所有代謝速度降低，折騰的胃也會消停消停，所以創造最好的睡眠環境，睡前泡個腳，讓自己快快睡著。

9、保持平和心情。

當孕媽咪感到有壓力的時候，胃也會有壓力，會加重孕吐；特別是還在工作的女性，工作總是干不完，一件一件來就好。

想要減輕孕吐，從備孕開始就努力吧，只需要更好均衡飲食，保證營養。如果孕期還是有孕吐的問題那就通過上面的6個飲食小竅門和9個飲食之外的小貼士，多管齊下來緩解孕吐痛苦，身心舒適地享受寶寶帶來的幸福吧。

[1]侯林峰，康芳萍.復方多維元素片（23）治療早孕妊娠反應80例療效觀察[J].中國婦幼保健2013年底28卷

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