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國醫大師朱良春高壽近百歲,年老仍然步履矯健,長壽粥組方公開!

國醫大師朱良春高壽近百歲,年老仍然步履矯健,長壽粥組方公開!



在中醫界,有有一位國醫大師,醫術高明、擅用蟲葯祛除沉痾痼疾,效驗俱豐,為中華中醫泰斗。這個人就是朱良春老先生,懸壺濟世於南通州,被稱為」「神仙手眼,菩薩心腸」。

國醫大師朱良春高壽近百歲,年老仍然步履矯健,長壽粥組方公開!



朱老年近百歲高齡時,依然精神矍鑠、聲音洪亮、動作靈敏、談笑風生,不但著書立說筆耕不輟,每周至少還要應診三天,其生活熱情和對中醫的赤子之心,令無數人感佩,讓人很難想像這已是一位耄耋之年的老人。

國醫大師朱良春高壽近百歲,年老仍然步履矯健,長壽粥組方公開!


但令人詫異的是,朱老這樣的高齡加上高強度工作,居然很少感覺到疲倦?讓朱老健康長壽的秘訣並非仙丹妙藥,只不過是一碗粥而已,國醫大師朱良春稱之為「長壽粥」。


朱良春長壽粥:每天一碗,緩解疲勞勝似仙藥



吃早飯之前,吃一小碗(長壽粥),不多,但是內容很豐富,有好多種吃了對身體有益的食品…每天都吃,除了出差,在家裡每天一碗,這個對我的健康,對我的精力的恢復,對我的衰老的延緩都有很大幫助,所以我一直持之以恆,常年吃它。」朱老在接受央視《中華醫藥》採訪提及養生粥時說道。

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長壽粥食方


原料:黃芪250克,綠豆50克,薏仁50克,扁豆50克,蓮子50克,大棗30克,枸杞10克。


做法:

把黃芪放到沙鍋里,加適量水先泡20分鐘,然後煮15分鐘,把水潷出來,再加一碗水,煮開之後也潷出來,最後把這些水合在一起,用這個水去煮粥;


把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗清洗乾淨,倒進沙鍋,再倒進黃芪水,蓋上蓋,開大火,煮開之後換小火煮40分鐘,把洗乾淨的枸杞倒進去,再煮10分鐘即成。


用法:煮出來的粥是五天的量,可一次由五個人分食;也可每天吃一碗,分五天食。另外,如果人數不定,煮粥材料也可按比例增減。


這個方子成本低,普通百姓都可以接受,而且製作方法並不複雜,簡單可行,對五臟都有補益功效,又能清利濕熱,也就是說它既能補還不會上火,所以可以久服而無弊端,小方法解決大問題。

朱良春養生哲學:動可延年,樂則長壽



好多老同志在離退休後都希望健康長壽、歡度晚年,前來詢求長壽保健之道。我每以『動可延年,樂則長壽』八字贈之。


朱老認為,一個人要想健康長壽,最基本的要做到兩點:一是適度運動,二是保持樂觀。


首先,要適度運動。


俗話說「要活就要動」,運動可以促進血液循環,加強體力,提高抗病防禦力。


同時,運動還會讓渾身發熱、出汗,促進新陳代謝,對養生有很大的好處,但值得注意的是,運動一定要適度,不可超量。


朱老每天生活節奏比較緊湊,沒有時間去練氣功、打太極拳,為了保持適度的運動量,他堅持每天騎自行車上下班,有時候外出活動也騎,他說這是一種不佔時間的鍛煉方法。


後來,由於客觀條件不具備了,朱老又開始每天早晨或晚上做5~10分鐘四肢活動的自由操,即左右擺動四肢,用手指梳頭髮,然後兩手擦面部、按摩耳翼,左右緩慢轉動頭頸,這樣能使頭目清爽、兩腿輕健,減少面部皺紋,控制頸椎病。

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其次,要有樂觀的生活態度。


古人有句衛生歌,是這樣說的:「世人慾知衛生道,喜樂有常嗔怒少,心誠意正思慮除,順理修身去煩惱。」


朱老說:「人是處在矛盾之中的,不順心的事經常遇到,但他從不懊惱、耿耿於懷,對名利之爭一笑了之,泰然自若,真正做到《黃帝內經》中所說的『恬淡虛無,真氣從之』。」


除此之外,朱老的養生秘訣還包括以下幾個方面:


1


少睡多用腦,健腦抗衰老


長期以來,朱老每天只睡六七個小時。他認為,睡得太多,人的精力易於懶散。而關於失眠,朱老說:「失眠時不要急躁,全身放鬆,聽之任之,恍恍惚惚,也可起到一定的睡眠效果。」


另外,他還長期堅持「每日必有一得」的習慣,如果哪天沒有什麼新的見聞或心得體會,晚上就無法入睡,常常要翻閱書報、雜誌,有了新的所得便能酣然入睡。


他先後寫了6部書、140多篇醫學論文,絕大多數都是擠時間寫的。


2


食補養生,益壽延年


「葯補不如食補」,朱老說他從不吃補品,只吃一種自製長壽粥,一吃就是50年。每天早晚取出少量,用微波爐加熱後食用,不僅有營養,而且可以預防疾病,特別能降血脂、預防腫瘤。

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3


生活有規律


朱老指出,白天是陽,晚上是陰,古人日出而作,日落而息,符合陰陽之道;現代人則有的晨昏顛倒,晚上兩三點鐘才睡,第二天早上不知幾點起來,這樣就把生理規律打亂了,容易生病。


4


注意飲食


朱老平時吃得就比較清淡,而且每次都吃七成飽,以素食為主,適當吃點魚和瘦肉。


他的經驗就是,不要暴飲暴食。關於抽煙喝酒的習慣,他認為,煙一定不要抽,酒可以少喝,但一定不能貪杯,現在發現很多腫瘤,如肝癌、消化道腫瘤都和喝酒有關係。


朱老先生的長壽秘訣是不是學到了?那就轉給您身邊的朋友,讓更多的人受益吧。


編輯 | 養生君


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