沒一對強壯的胸肌，還敢說自己是真男人！

不同角度刺激胸肌

快速練出碩大胸肌

在【全球健身指南】健身打卡開始！

你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

你是否做好準備要練出更強壯結實的胸肌，

讓健身房及沙灘上的人對你刮目相看？

通過提高鍛煉強度、

攝入大量卡路里以補充鍛煉的能量，

並進行針對胸大肌的運動，

你可以在一個星期里練出強壯胸肌。

沒有什麼比強壯結實的胸肌更能

讓人留下深刻的印象

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胸肌訓練的方法很多

有花哨的動作，有普通的動作

如果你還沒有完全掌握訓練的要領和理論

最有效的訓練就是最基礎的訓練

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在健身圈總是流傳著沒有胸肌還怎麼man

這句話，不管內在怎麼樣，至少樣子

看上去確實很酷

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話不多說了，這幾個基礎動作

特別適合你！

1.上斜板啞鈴卧推

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動作事項：每組10~15次

每個動作4~5組

2.雙桿臂屈伸

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動作事項：每組10~15次

每個動作4~5組

3.平板卧推

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動作事項：每組10~15次

每個動作4~5組

4.繩索夾胸

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動作事項：每組10~15次

每個動作4~5組

5.器械單臂上斜推

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動作事項：每組左右各10~15次

每個動作4~5組

6.站姿窄距前推

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動作事項：每組10~15次

每個動作4~5組

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

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圖文整編／健身男神MAX

圖片來源網路轉載請聯繫MAX

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