與自己相愛，才是最深的浪漫

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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親愛的們，我們都渴望有一個人能夠從生到死，永遠不離不棄的守護著我們，愛我們，為此苦苦追尋、苦苦等待，苦苦掙扎，絕大多數人都因為求而不得而深陷痛苦。有一句話叫苦海無涯回頭是岸。

其實這一生，真正能夠從生到死、不離不棄一直陪伴在我們身邊的人，只有一個人，那就是我們自己。其他的人都是過客，包括父母、戀人、愛人和孩子，他們只是在我們的生命中，陪伴的時間長短不同而已，我們始終面對和陪伴的只有自己。

真正的愛和浪漫，是學會全身心地愛自己。

從古至今，錦上添花的多，雪裡送炭多少，不管是親情、友情、還交情，你感嘆也罷，不滿也罷，傷心也罷，這就是人性的規律，每個人都希望得到愛、支持、力量自由和依靠，所以人生最重要的是讓自己成為愛的源頭。

情人節給自己愛的浪漫體驗。

—— 海藍博士

@ 靜觀自我關懷學員 非非

晨，跟隨慧敏進行給與與接受關懷練習，帶著好奇、善意、關懷與靜觀的自己打招呼，彼此給善意的微笑。

吸入陽光、溫暖，呼出不安、忐忑，總感覺吸入的溫暖陽光不足，不由得使勁吸，張開臂膀擁抱陽光，全身暖暖的，身體從部分細胞到全部都變成金色的，慢慢遊動，剔透美麗。

把父親帶到眼前，看到隱忍、不受外界攪擾努力過好自己的父親面帶無奈的微笑，吸氣給自己溫暖，呼氣給父親理解、接納，心想，可能是男人的緣故，父親從不與我們談與家人的情感，談的更多的是讀書心得、時事、健康、音樂等等，家事管的不多，很少問候我們的生活過得如何。看著他，感覺父親知道姐姐弟弟對他的想法，只是不說罷了，

我對爸爸說：我理解你、知道你的不容易，接納你的一切。

吸氣給自己溫暖，呼氣給他人理解，置身於關懷的大海中。回到身體，感受雙腿、腳逐漸失去知覺到恢復知覺麻、酸、無力的感覺，感受胸腔、嗓子被堵、像一根擰著的麻繩，想反方向擰回來卻動彈不得。

手依次放在胸部、脖頸，反覆問她：你需要我怎麼做？你在擔心什麼或害怕什麼嗎？想說什麼告訴我，我就在這裡。靜靜地等她，感覺她安靜下來，不在掙扎著想擰回來了。

我對她說：你是擔心我為了迎合他保住婚姻而放棄自己工作、生活陪孩子嗎？放心吧，我不會的，我知道這是兩碼事，我會搞清楚自己想要的生活的，先把自己過清楚過好再說。

胸部、嗓子依然很堵，好吧，我接受。

看到雷玲的分享，突然想起昨天瓊慧的反饋：每個人都需要愛，把愛和理解也給到自己。對呀，很少專門抽時間問候自己、關愛自己，把手放在胸口，

對自己說：對不起，很少問候你，親愛的，我愛你！我時時刻刻都會陪著你，有我在呢，讓你一個人這樣承受這一切，真是對不住，是我不好，抱抱，環抱自己雙臂，擠壓、撫摸，眼淚吧嗒吧嗒流落。

每個人都有一顆美麗的心

即使在生活遭遇艱難困苦時

你的心依然美麗

就像雲層終究遮擋不住太陽的光芒

—— 靜觀自我關懷之父

Christopher K. Germer