春天踏青爬山前，先用這1招測下膝蓋壽命！不測後悔

春天到啦~漫山遍野開出了小花，空氣也變得溫暖起來。這個時候，「國醫大師健康」是鼓勵大家出門踏青的~

但是，如果有要選擇去爬山的朋友，建議大家還是把膝蓋照顧好，爬山之前，按照下面您的方法，測試一下膝蓋的情況。

然後，在爬山前的每天都按照我們提供的髕周八點脈拍打法強化膝蓋的能力，就能更加放心的爬山、享受春天之美啦~

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三個動作自測您的膝蓋健康

下蹲：如果出現下蹲困難，或者是下蹲時膝關節疼痛、起身困難或無法起身，可能就已經出現關節間隙變窄等退行性病變。

走路：如果走路時的姿勢開始變得不自然，腿不能伸直，則說明膝關節的間隙變窄了，膝關節變形嚴重且出現內翻。

平躺：如果您用手按住膝關節的髕骨，並向下按，如果這時出現了疼痛，則表示有髕骨軟化的癥狀。

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春季爬山：膝蓋負重翻4倍

在我們躺下的時候膝關節是不受力的，站立和行走的時候負重是一至兩倍，上下坡和上下樓梯的時候膝關節的負重是四倍，跑步的時候是四倍以上，打球的時候是六倍，蹲和跪的時候是八倍。而很多廣場舞中有半蹲的動作。

所以大家要想保護膝關節，就要合理控制一些膝關節負重比較多的運動。

兩個保護膝關節的方法

髕周八點脈：在髕骨的四周有八個點，像滾珠軸承一樣。大家在平時閑暇的時候，可以用手扣住髕周八點脈捏揉，每天堅持可以起到防止膝關節損傷的作用。

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