想要產後美上天，看看 Angelababy 是怎麼做的？

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

回想起產後的那段時間，估計是我這輩子最丑的時刻了吧，整天的不修邊幅，不要說別人不想看我，就我自己都不敢照鏡子，說實話，真心怕自己嚇到自己。就像前不久網上說的，看看人家baby 生個孩子出院時候的樣子，好像是去醫院 shopping 個孩子回來一樣！但我們呢？生完孩子，包著頭蒙著臉，灰頭蓋面像是去醫院偷個孩子一樣。

同樣是生孩子，為毛人家是美上了天，我們是灰頭土面呀。產後想變美，讓鴿子給你支幾招，產後媽媽可要收好啦。

1.充足的睡眠。

每天一定量的睡眠是產後媽媽身體恢復所必須的，鴿子建議產後媽媽每天的睡眠時間不要少於8個小時，不然長時間的睡眠不足，會嚴重影響到產後媽媽的面部皮膚氣色。所以產後媽媽即使要餵奶，也要格外注意休息，不要給自己太大的壓力。

2.膳食合理搭配，適當運動。

產後膳食的搭配和適量的運動可以幫助我們體型的恢復，避免產後肥胖和營養過剩。產後的飲食要注意多樣化，注意優質蛋白質、維生素、礦物質等的攝入，產後各種營養素的攝入對預防產後脫髮也是很有幫助的哦。

關於產後的運動，鴿子建議產後媽媽們根據自身情況來進行，也練習產後瑜伽，有條件的產後媽媽也可以找專門的護理中心進行產後身體調理。

3.注意哺乳方式，加強乳房護理。

對於產後進行哺乳的媽媽一定要採取正確的喂法，每天睡前用溫水清洗乳房，然後塗抹專門的乳液，最後按摩。平時可以做一些胸部的鍛煉，選擇合適的文胸等。

4.多喝水，促進體內毒素的排出。

產後媽媽的身體內肯定積累了很多的毒素，但是這些毒素的積累肯定會影響我們的面色，所以毒素的排出是很重要的。鴿子建議產後媽媽多飲水，促進體內毒素的排出。

鴿子提示：產後媽媽注意吃點新鮮的果蔬，促進腸胃蠕動，多喝水，促進體內毒素的排出。