上火了？一吃就好的食物千萬別錯過！

上火

「上火」為民間俗語，又稱「熱氣」，屬於中醫熱證範疇。中醫認為人體陰陽失衡，內火旺盛，即會上火。因此所謂的「火」是形容身體內某些熱性的癥狀，而上火也就是人體陰陽失衡後出現的內熱證候，具體癥狀如眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。吃藥雖然可以緩解癥狀，但是也可能會伴隨著不同的副作用，所以還是食補最靠譜了！

1、心火

心火旺分虛實，虛火主要表現有心煩、口乾、盜汗、睡眠不安等，口渴；實火旺則表現為口腔潰瘍、口乾、尿黃、心煩易怒等。

可以選用蓮子心、金銀花、菊花、淡竹葉等清心火中藥，單選一種來泡水，代茶飲用。平日也可以多吃點冬瓜，具有清熱解毒的功效，還有養胃，清除心火、皮火的功效。

2、肝火

春季是比較容易出現肝火旺盛的情況，具體表現為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。更甚者會暈厥、嘔血等。

可以選擇菊花、決明子泡茶喝，蔬菜里的苦瓜、馬齒莧等都是清肝火的，可以常吃。芹菜味苦，也具有清除肝火得作用，對於牙齦腫痛，面紅耳赤有輔助的功效。

3、脾火

脾胃上火一般是因飲食不節，嗜食辛辣香燥之品，過食肥甘之物，或嗜酒；或素體陽盛，外邪入侵化火；或氣鬱日久化火等，導致胃火熾盛，灼傷胃絡，損傷胃津，胃失和降。

銀花，可以清脾胃之火，選其來泡水，代茶飲用即可；也可以選用蒲公英和綠豆煮湯喝；另外，蘋果味甘性涼，具有生津除煩，開胃和脾，潤肺悅心，澀腸止瀉之功效。可降低膽固醇，防動脈硬化，具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。

4、肺火

肺火具體表現為乾咳少痰、口燥咽干，但若火熱過盛，灼傷肺絡，肺實熱證還可見發熱、口渴、咳痰色黃、咽喉腫痛、大便秘結、尿黃、口舌生瘡、舌紅苔黃、脈數等表現；而肺陰虛證則可伴見咽干不適、夜間口乾明顯、痰少而黏、五心煩熱、盜汗、舌紅少苔，脈細數等肺陰不足的表現。

綠茶、陳皮茶、 桑菊茶可以清肺火，選其來泡水，飲用即可；也可以平常多吃胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等，可生津止渴，清熱止咳等。

5、腎火

腎火一般都是由腎陰虛引起的，所以沒有實火，全部為虛火。主要表現是眩暈耳鳴，失眠健忘，脫髮，腰酸疼，咽干口燥，男性容易遺精，女性火大了則有可能導致閉經。

要想降腎火，最好先滋陰補腎，可選用滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、枸杞子、旱蓮子、知母等，選擇一種泡水喝，代茶飲用。平常可以吃點甲魚、牡蠣，或者用太子參進補，也可以用「六味地黃丸」。