三日「排酸」食譜 巧搭睡前消脂小妙招、輕鬆享瘦

「排酸」食譜減肥原理：酸性體質者新陳代謝時會生成一些有毒的酸性廢物，不能馬上排除，這些廢物堆積在體內，四肢重!排泄濁!口舌黏!渾身膩!這就是中醫認為的「痰」，代謝過程不暢通而產生的廢物，身體就像個廢舊的垃圾場，形成了難減的易胖不易瘦的體質。而且酸性體質的人一般脾氣暴躁、學習、工作精力不集中，容易暴飲暴食。所以我們要學會排酸，據網友透露三天可瘦7斤哦！

自然、健康三天排酸食譜：

第一天：早：全麥吐司一片+蘋果一個

午：米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯

加餐：橘子一個

晚：米飯小碗+煮蝦(15隻)+胡蘿蔔炒木耳。

第二天：早：麥片粥(一小碗)+葡萄乾+酸奶一杯

午：銀耳薏苡粥一碗+白灼甘藍+蒜泥空心菜

加餐：香蕉一個

晚：紅豆粥+拌海帶+蒸雞蛋。

第三天：早：小饅頭一個+獼猴桃兩個

午：雜糧飯+清炒西蘭花+小白菜豆腐湯

加餐：低脂牛奶一杯

晚：紅薯粥+蒸茄子+西紅柿炒捲心菜

推薦睡前瘦身小妙招：

睡前泡腳：泡腳有助睡眠，還有瘦身作用，用熱水泡腳可以改善血液循環，促進代謝。

方法：可在睡前30-60分鐘進行，選擇深一些的泡腳盆，舒緩小腿，按摩腳部，避免水腫。

腹部按摩：以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每次8分鐘左右，腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快。

梳頭100遍：睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等，因為頭部的穴位很多，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，輕鬆瘦身。