減肥不當造成的大姨媽出走，如何找回？

處在看臉看身材的時代

一時間減肥瘦身變得炙手可熱

各類方法輪番登台

使用不當卻很容易導致身體不適

女生甚至會遇到

大姨媽出走

而大姨媽的神奇之處在於

來了心煩，不來心

更

煩

因為大姨媽不來絕不是小事情

所以該如何找回大姨媽呢

▽

大姨媽出走可不是什麼小事情

女性進入青春期後，卵巢逐漸成熟，並開始分泌女性激素，子宮內膜每隔一個月左右，發生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的周期性變化。這種子宮內膜周期性剝脫的現象，就是我們常說的大姨媽了。

大姨媽出走

，也就是子宮內膜不發生周期性脫落了，很容易導致

閉經

。而子宮內膜就好比一塊土地，長期得不到翻耕養護，會變得越來越堅硬貧瘠，種子也很難落地發芽，

影響女性孕育生命

。此外，大姨媽出走的時間過長，會使身體長期處於低雌激素水平狀態，誘發骨質疏鬆、關節腫脹疼痛、尿道、子宮等疾病，還可能使卵巢早衰，造成

衰老提前

。

導致大姨媽出走的原因有哪些

1

運動量過大

恰當合理的運動，可以幫助人體釋放出適量的內啡肽，這種多肽物質能夠使人產生持續的快感和鎮靜作用，讓人的心情和精神狀態變得更好。但

過量的運動

會使體內產生過多的內啡肽，會擾亂下丘腦激素分泌，引起

女性機體的垂體分泌功能失調

，從而引起月經量減少甚至是閉經。同時，運動過度容易使人體感到疲勞，也會影響到體內激素分泌，引發大姨媽出走。

2

脂肪含量過低

除卵巢外，脂肪生成是雌激素的第二個來源，如果脂肪太少或身體脂肪含量變化過快，身體缺少製造雌激素原料，會導致

雌激素紊亂

，影響雌激素的正常分泌，進而造成大姨媽遲遲不來或閉經。

3

吃減肥藥品

為了快速變瘦變美，有些女性就輕信了

減肥藥

。服用大量減肥藥物，是葯三分毒，各種藥物成份，擾亂了內分泌系統。還有的女性為了維持體形控制體重，

過度節食

，造成身體營養不良。這些因素都會導致大姨媽推遲或離家出走。

減肥不當導致大姨媽出走如何找回

1

恢復正常飲食

如果是由於過度節食導致了大姨媽出走，這時就要

立即恢復正常飲食

。每天至少要保證三個拳頭大小的主食量，比如饅頭、米飯、粗糧飯、全麥麵包等。還應該有一杯牛奶、一枚雞蛋及一個網球大小的肉食，例如富含優質蛋白的魚肉、瘦肉、雞胸肉等。蔬菜瓜果更不用多說了，每天都要有。多吃綠葉蔬菜和新鮮水果，及時補充維生素和水分。

2

保持適量運動

如果是因為運動過度、訓練量過大，則需要減少運動時間和降低訓練強度，根據身體情況，保持適量運動即可。妹子們想通過運動來減肥的初心是好的，但是

每天鍛煉的時間最好不要超過兩個小時

，運動強度要適度，使身體每天都充滿青春活力。

3

停止藥物依賴

使用減肥藥品帶來的傷害，比如體重反彈、內分泌失調、皮膚鬆弛、血糖血壓升高等問題，可能有些人已經領教過。很多營養專家及健身教練表示，最安全健康的減肥辦法離不開

營養+運動

。合理控制飲食，均衡營養，再搭配適量運動，才會讓你快快樂樂、無副作用的瘦下來，所以還是

停止

對減肥藥品的依賴

吧。

4

平緩降重

短時間內大量降重

，表面看起來是瘦了，但體內可能承受不了脂肪量的快速變化，

就容易出現一些身體不適的狀況

，如內分泌紊亂、月經不調等，嚴重的話，還可能增加患內臟疾病、閉經的風險。這種病態的瘦，顯然不可取。想要減重的妹子，還是平緩些來吧。

5

放鬆心情

精神緊張、壓力大，環境改變等心理因素，都會影響到內分泌的正常水平，都可以引起月經推遲。因此，遇到大姨媽延遲，

要放平心態

，不要過於焦躁，因為心情煩躁也有礙經期調整哦。盡量保持愉悅心情，學會釋放各種壓力，讓身體更輕鬆。

注意：大姨媽出走，一般在恢復飲食和減少運動量之後1-2個月，大姨媽就能回家。如果超過3個月還沒有恢復，要儘快去醫院做個全面診療哦。

體重管理、減肥瘦身

是一輩子都要在意的事情

何必那麼心急追求快速

更不可以犧牲健康為代價

等到姨媽真離你遠去的時候

後悔都來不及了

還是採用科學健康的減肥辦法吧

慢慢來，

一樣可以美

而且美得更持久哦

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