20歲中國女留學生宿舍自殺，光鮮亮麗的海外生活背後竟滿是抑鬱....

留學生獨在異鄉，難免會有情緒上的波動。迫於文化衝突和學業壓力，難免會出現抑鬱症、精神疾病等問題。而身處大洋彼岸的親人朋友也只能幹著急。表面看起來光鮮的留學生生活，實際上壓力重重。UCSB近日傳出噩耗，20歲的中國女留學生被發現在寢室內身亡。背後的真相到底是什麼？主頁君表示獨在異國，一定要注意自身的心理健康。

今天主頁君最近聽到了這樣一個噩耗：

美國加州大學聖芭芭拉分校傳出消息，20歲的中國女留學生劉薇薇(Weiwei Liu，譯音)被發現在寢室內身亡。

上周日下午4點左右，

劉薇薇被人發現在Santa Cruz宿舍中死亡。警方調查斷定，劉薇薇的死因為自殺。

圖片來自University of California, Santa Barbara （UCSB）校報 Daily Nexus

主頁君實在不願意相信這又是一起中國留學生自殺事件

，為這位年輕的女留學生感到心痛和惋惜。

20歲的好年華，為什麼一定要選擇自殺？

慨嘆之餘，主頁君想親自去了解一下Wei Wei Liu ，於是找到了她的facebook。

（Wei Wei Liu 的facebook）

從劉薇薇的Facebook來看，她是一個陽光美麗的女孩，在校就讀德語以及心理學。劉薇薇性格開朗大方，熱愛社交和戶外運動，幾乎每一張照片中的她，都以微笑示人，絲毫感覺不到負面情緒，更不會聯想到這樣一個人會自殺。

就在她自殺前一周，她還曾在Facebook上髮狀態感謝母親來到美國陪伴她，並表示自己已經長大懂事了。

Facebook譯文

：

我無數次走過這條寧靜的小路，總覺得它美得不應該有人置身其中。我從不願意家人在鏡頭前曝光，但這次例外，因為陪伴和照顧我一個月的媽媽即將與我分別。不用擔心Linka (劉薇薇英文名)，你的小女兒已經長大了。我會一直想念你，媽媽！」

現在人走了

，再看這條推送的感覺像是最後的訣別。尤其那句

「我會一直想念你，媽媽！」

劉薇薇的臉書上還記載了她和小夥伴們一起渡過的美好時光。

比如，

WeiWeiLiu結交了很多朋友，會彈鋼琴，有藝術氣息，熱愛生活

。

當然，她也會面對大部分留學生都會面臨的問題：剛剛到國外的不適應和學業上的壓力，但是她表現出來的心態都很積極。

「昨天我上了4堂課，做了2個心理學實驗...好多作業、好多書要看...儘管在加州的開始有點艱難，我還是享受這裡的一切，因為勤奮和努力最終會有所回報。昨晚11點，朋友在圖書館把我「解救」出來，然後我們一起去喝了點酒，很開心！」

薇薇對於生活中的一些小驚喜也滿懷感恩之心

：

好開心！我今天收到了花。

然而，最能夠引起主頁君注意的是這條推文

：

「在上一節古典神話課上，教授問, 有多少人想要過一個短暫卻又輝煌的人生, 有二十人左右舉手.。教授繼續說：有多少人想要一個快樂長壽的人生（自由民主生活），600人左右舉了手.。現在我知道為什麼有這麼多人嚮往美國的生活, 然而，美國人仍然具有極高的沮喪率。哈哈，

又有多少人在抑鬱症中忍耐，只是為了一個所謂「自由民主」的生活

。這成為了美國的普遍現象, 而不是僅僅是大學中的一個現象. 這一數字真的令人驚嘆, 我們應該認真思考這一點。」

此處她提及了抑鬱症

（主頁君猜測是不是她當時已經意識到自己得了抑鬱症，但是卻沒有針對自己的狀況採取有效的措施，才導致了自殺。）

Wei Wei Liu是否因為在國外的壓力導致抑鬱，隨後自殺，這點目前尚不可知，但有一點能肯定的是，很多留學生在外一定都有過同樣的壓力，中國留學生自殺屢次上演，

不再是個例！！！

2016年12月11日

，俄亥俄州立大學主修理論物理與天體物理的劉凱風確認自殺身亡，學校對劉凱風的自殺表示遺憾，並向劉凱風家人與朋友致哀。

2015年1月27日

，耶魯大學中國留學生王璐暢從金門大橋跳入舊金山灣自殺。

2014年8月21日

，加州州立大學富勒爾頓分校中國留學生林旭(音譯)跳樓自殺。

2014年10月18日

，就讀於約翰霍普金斯大學，20歲的大二學生李陽凱(Yangkai Li，音譯)在校園附近的一所公寓樓跳樓自殺。

2012年1月10日

，堪薩斯州安保利亞州立大學（Emporia State University）MBA一年級的26歲中國留學生楊明喧（Mingxuan Yang），疑因生活壓力及心理壓力過大，先朝自己開槍後，再撞車身亡。

近幾年有太多太多中國留學生自殺的例子。

主頁君認為那些自殺的留學生看似從自己的人生中解脫了出來，實際上，自殺的行為給他們的親人帶來無盡的傷痛。尤其我們這一代大多是獨生子女，一旦白髮人送黑髮人，親人會承受不了這樣的悲慟。

據主頁君在網上看到的新聞調查稱

：

半數以上的留學生都考慮過要自殺

。

為什麼這個數字如此龐大？留學生的壓力源到底在哪裡？

針對這個嚴重的現象，主頁君歸納了

以下這幾點原因：

陌生的環境導致感情缺失

出國以後

，留學生面對的是文化和語言上的差異，很難融入當地主流文化群體，出國以後大多和同樣在國外留學的中國留學生聚在一起，生活範圍比較狹窄，即便與當地學生建立起社交鏈接，留學生們也會因為文化差異感到不適應

，

特別是在一些比較偏僻的學校，中國學生相對較少，課外活動也沒那麼豐富，遇到困難的時候，沒有親人和朋友，孤立無援，內心缺乏安全感。還有更過分的，有些留學生遇到了種族歧視，遭到了言語和行為上不同程度的謾罵和攻擊。

而以上這種情況很容易使得留學生出現抑鬱，焦慮，社交恐懼症等心理疾病。

寬進嚴出帶來的學業壓力

留學生的學業壓力一方面來自語言，在國外上課聽不懂課的學生大有人在。許多在國內學習優秀的學生到了國外，由於語言問題，學習習慣和評價標準的不同，在剛開始的階段會非常不自信。

特別是有些文科專業，上課以專題報告和討論發言的形式進行，課堂表現計入平時成績，一個星期一般都要讀幾百頁的reading，寫幾十頁的report，這些閱讀量一般美國土著也很難達到。

還有一個問題，中國學生比起美國學生來說，沒那麼活躍，發言較少。一些原本在應試教學中表現良好的學生，

在這種情況下會感到難以應付，甚至會特別失落、懷疑自身價值。

家庭帶來的壓力

出國留學的費用不小，對於有些不太富裕的家庭來說，送孩子出國留學造成的經濟壓力很大。有時家長會把出國留學當作改變孩子一生命運的賭注，進而把自己的意願強加到孩子身上。

有些家長會希望孩子在美國找工作，拿H1B拿綠卡，實際上，留學生想要做到這些是很難的。

許多留學生會承受不了這樣的心理壓力，這種事情對於在國外讀研究生的學生來說尤其常見。

異地戀帶來的痛苦

如果兩個人在一起會有共同的交際圈子，話題永遠都在更新。而不在一起的兩個人，對彼此身邊的環境逐漸陌生，進而淡出對方的生活。一旦沒有共同語言，安全感也就會隨之降低。何況有些留學生所在的國家與中國有很長的時差。於是冷戰、吵架，甚至分手。

如果你深愛著ta，卻不得不面對被分手的痛苦，再如果，你面對不僅是分手的結果，還有以上羅列出的某個或某些壓力，數重壓力一起襲來，留學就等於絕望。

在種種壓力之下，留學生究竟該怎樣自我調節。主頁君總結出了以下幾點，希望能夠真正的幫助到留學生，緩解在留學期間產生的壓力。

運動可以產生多巴胺

緩解壓力的一個很好的辦法就是去健身房。每天聽聽音樂，運動一個小時，回去洗個澡就會神清氣爽很多。所以強烈建議留學生們在新學期一開始就辦張健身年卡。

和朋友一起玩

如果條件允許，可以約上三五個朋友，每個人帶一兩個菜一起轟趴，跟朋友聚在一起可以減輕很多壓力。

轉移注意力

也可以去commuity做一個志

願者之類的，能夠幫助融入到當地的環境里。

最重要的，還是溝通。

最根本的還是要多溝通，跟家裡人溝通，跟朋友溝通，跟老師溝通，跟學校的心理疏導組織溝通，把壓力釋放出來。

防「患」於未然

在留學之前，去其他國家旅行，多接觸人文。這一點主頁君個人覺得很有必要，既可以體驗國外生活環境，也可以在心理上給自己一個適應的過程。讀萬卷書，行萬里路，出國旅行也可以更深刻地認識自己。

最後送上穆旦的一首詩，喜歡的話可以去搜一下原版：

《冥想》

把生命的突泉捧在我手裡，

我只覺得它來得新鮮，

是濃烈的酒，清新的泡沫

注入我的奔波、勞作、冒險。

彷彿前人從未經臨的園地 ，

就要展現在我的面前。

但如今，突然面對著墳墓，

我冷眼向過去稍稍回顧，

只見它曲折灌溉的悲喜

都消失在一片亘古的荒漠。

這才知道我的全部努力，

不過完成了普通的生活。

希望每一名留學生都能夠

有一個理想的留學生活

，也真心希望留學生自殺的悲劇不再上演。

本文系原創稿件，歡迎更多有想法的出國黨小夥伴們向主頁君的郵箱：

weinsight@163.com

投稿，主頁君每天都會查看的哦！

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