悲！賺夠了錢卻沒命享 年輕時的「健康債」怎麼還？

俗話說，40歲以前人找病，40歲以後病找人。人生最悲哀的事情莫過於，賺足了錢，卻丟了健康。著名小品演員高秀敏，突發心臟病去世，終年46歲；中央電視台主持人羅京，因淋巴癌去世，終年48歲……生命危險期，沒幾個人熬過！

看過了太多人的「英年早逝」，在惋惜中你也該為自己敲個警鐘：學會平穩度過中年，才是健康長壽的第一步。世界衛生組織根據現代人生命節律，將45~59歲定義為中年，並稱之為「生命高危期」。

失眠

生命高危期，你將面臨什麼？

失眠

睡不著也是一種疾病。在世界範圍內，大約有三分之一的「奔4」「奔5」者都曾受過失眠症的折磨，其中三分之一已經屬於重度失眠。失眠者往往將失眠看得過於嚴重，整天想的就是怎樣才能睡好覺。

高血壓

輕微的高血壓是沒有任何明顯癥狀的，因此不易察覺。所以，每年檢查血壓非常重要。如果血壓超過了140/90毫米汞柱，幫助他多鍛煉，減輕體重，減少食鹽攝入，並且每天為他榨一杯鮮橙汁。有研究表明，飲食中富含維生素C的人血壓比較低。

發胖

關於中年人容易發胖問題，專家表示，要想平穩度過中年危機，平日里多注意飲食，少吃高脂、高糖的食物，多吃粗纖維的食物，飲食的時間也要規律。到了中年，盡量少熬夜，作息要規律，工作壓力和負面情緒都會導致內分泌失調，從而導致發胖。再就是多做有氧運動。

腰肌勞損

中年人在電腦桌前兩分鐘變一個姿勢，說明他的背部肌肉過於緊張。長期下去，會導致腰肌勞損，引發非常嚴重的背痛。如果他的工作經常需要在電腦前一坐幾個小時，這會使肌肉一直處於緊張狀態，並發生痙攣和酸痛。

中年人的健康危機歸根結底就是年輕時壞習慣的遺留問題，長期生活習慣不好，相當於給身體埋下炸彈，在中年時，人體機能開始下降，各種病症凸現出來。

鍛煉

為了不再中年背負「年輕債」，從現在開始做好防範：

一、合理的休息

很多人都有著熬夜、讓自己過度疲勞等影響休息的壞習慣，這種習慣無疑是將自己推向疾病深淵。合理的休息可以讓身體維持在最佳狀態，並且還可以提高工作以及學習的效率，當然了工作中是不可能休息的，所以通過午休是很好的方式。

二、適當的鍛煉

適當的鍛煉對於身體有著很多的好處，有人說病都是懶出來的，這種說法雖然有失偏頗，但大體上是對的。經常運動可以提高人的免疫能力，讓身體由內而外變得更加強健，當然擁有了強健的體魄，疾病自然就會減少。

三、經常體檢

許多人十幾年都不曾體檢一次，所以對於自己的身體情況一無所知。要知道體檢可以幫助人們發現疾病的苗頭，讓人們能夠知道在接下來的生活中應當注意什麼，合理的調節自己的生活習慣，預防疾病。

四、飲食規律

規律的飲食時間能夠幫助人們輕鬆保護身體的健康，反之，在生活中三餐不定，飲食不規律則很容易導致疾病出現，甚至有可能導致癌症出現在身體上，這可不是開玩笑！

五、保持良好的情緒

情緒這種東西看起來似乎無關緊要，但是在生活中人如果沒有保持良好的情緒，往往會讓身體機能遭受影響，時間長了，身體機能變差疾病自然就會出現。因此保持良好的情緒，是幫助人們預防疾病保護健康的良好方法。

健康養生不是一日即成的事，而是需要日積月累，年輕是本錢，但我們一定不能隨意揮霍，否則，到我們中年，就只能留下悔恨。

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