飯前喝水能帶來四個好處

說到飯前喝水，我們不得不提到一個傳言：吃飯前喝水會稀釋胃液。其實這是不正確的說法哦，英國倫敦大學的專家表示：吃飯前喝水有很大好處。下面跟小編一起來看看飯前喝水的好處吧。

飯前喝水的好處有哪些？

有助於預防癌症

食物消化是一個漫長而複雜的過程，飯前喝水能夠給腸胃「預熱」，使腸胃快速進入工作狀態，促進消化吸收。研究表明飯前喝水能夠使膀胱癌的風險下降一半，使直腸癌的風險下降40%，從而有效預防直腸癌和膀胱癌。此外，多喝水還能預防乳腺癌，可以降低4.7倍患上乳腺癌的風險。

有助於提高記憶力

飯前喝水能加速血液循環，清除血液垃圾。血管一通暢，食物中的營養被消化吸收後就能更好地通過血管傳遞到大腦，提高大腦的活力，從而使人的記憶力得到有效改善和提高。

有助於提高免疫力

水作為身體內必不可少的介質，能夠促進體內各項生理反應順利進行，從而提高免疫系統的功能，抵擋細菌和病毒的侵犯。

有助於治療抑鬱症

由於對食物的渴求根植在人類的基因中，因此人在吃飯的時候往往會感到非常快樂。而吃飯前喝點水能夠舒緩身心，刺激神經生成更多的抗抑鬱物質，從而有效防治抑鬱症。

注意三個喝水的要點

應該喝什麼水？

醫學上沒有哪種飲用水容易致結石的說法。有的人說石灰岩地區的水容易致結石，這是沒有科學依據的。至於水的形態，像濃茶、水果之類是含有很多其他物質的。因此「多喝水」，就是單指水，白開水或者礦泉水。

水杯時常在手邊，時刻提醒自己喝水

水是泌尿繫結石的一個重要因素。結石是從尿液里析出來的結晶，之後在泌尿系統里慢慢成大。因此，如果一個人吸收的水分多，結晶就不容易產生，所以喝水很重要，其他的什麼偏方、什麼保健操都比不上多喝水。

不是一天24小時都不停地喝水

一般會在三個時間點特別注意喝水。一是天氣熱，而在戶外活動流汗較多時，二是飯後，三是睡前。流汗較多時，正是血液濃縮時，尤其是大汗後尿液又黃又稠又少，那這個時候的結晶度就很高了。這三個時間點，正是結晶比較容易形成的時間，有針對性地補充水分可以減少結晶形成。