你一定想不到世界上居然有如此可愛的瑜伽練習者，可把我心柔化了

歲月總是無情地帶走青春，讓容顏慢慢老去。唯有優雅於時間中沉澱為永恆。

來源丨瑜伽吧

-Namaste-

?

你一定想像不到世界上居然有如此可愛的瑜伽練習者

噓！不要說話，我在用心感受世界

眼神是如此的乾淨、清澈、明朗

這絕對是世界上最萌的體式

哈哈，看我肩倒立，厲害吧

如此的虔誠……

溫暖的笑容能治癒整個宇宙

看到這些這些美好可愛的天使們

感覺心都要被萌化了！

瑜伽屬於每一個人熱愛瑜伽的人！

如果你也被萌到，跟Yoga姐和孩子們一起來練瑜伽吧，即使沒基礎也沒有關係，下面這12個動作簡單易行，你也可以很快學會，在家裡和孩子一起輕鬆玩健身了。

01丨餅乾式

·雙腿交叉盤坐；

·左手放在右膝蓋，右手向後；

·身體向右側傾，並深呼吸；

·然後換個方向，再做一次。

02丨平靜式

·盤腿而坐；挺起背部；

·把雙手放在膝蓋上用掌心向上；

·平靜地呼吸。

03丨飛機式

·腹部向下趴在瑜伽墊上；

·抬起胸部，手臂和腿；

·深深地呼吸。

04丨眼鏡蛇式

·腹部向下趴在瑜伽墊上；

·肘部彎曲，手臂向前；

·慢慢抬起你的胸部；

·肘部應在胸前；直起背部。

05丨小象式

·彎腰前傾；前臂自然下垂；

·雙手交握，模仿小象的鼻子。

06丨小丑開箱式

·坐直。膝蓋緊貼胸部。

·手臂抱住膝蓋。

·頭放在膝上。

·呼氣。吸氣，抬起頭。

07丨水獺式

·腹部向下趴在瑜伽墊上。

·在他的面前伸直雙臂。

·慢慢地抬起頭和胸部。

·伸直雙臂。

08丨Y字式

·身體站直；

·雙腳站在地板上。

·慢慢舉起雙手放在頭上,讓身體形成Y字

·深呼吸。

09丨獅吼式

·跪坐在膝蓋上；

·手臂向前雙掌撐地；

·放低胸部與臀部平行。

·吸氣和呼氣。

·身體向前吼如獅。

10丨貝殼式

·坐直；

·腳掌合在一起；

·手從大腿內側穿過膝蓋，肘部著地。

·吸氣，呼氣。

·手掌放到腳踝部，慢慢地摸腳趾頭。

11丨火山式

·筆直站立；微微分開雙腿。

·手掌在胸前合十。吸氣。

·雙掌合十向上推。呼氣。

·雙手分開側舉，並返回到合掌姿勢。

12丨鷹式

·站起來。稍微彎曲膝蓋，抬起左腳。

·左腿前，小腿向右腿後伸，左腳勾住右腿。

·兩手交叉互握。吸氣,呼氣。

·換另一方向的手和腿。

- Namaste -

健康與美麗，是我們一生的事業！

喜歡本文小天使，請點

愉快，么么噠~

點擊播放 GIF/926K