男人女人都有可能腎虛，只是表現的癥狀會有點不同。那麼腎虛怎麼調理比較好呢？食補就是最健康有效的方法。以下7款補腎湯幫你補足腎氣，喝出好氣色！

一、如果你有以下5個癥狀，就該補補腎了。

1.虛胖

胖不胖？這幾乎是每個人面對穿衣鏡都要反覆詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯繫到一起，問自己一句：虛不虛？但事實是，你發胖的罪魁禍首之一，就是腎虛。

2.月經不調：

中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發軟，小腹脹。

3.失眠多夢

如果男性長期失眠多夢那就是腎在作怪，這個時候你要注意，腎虛正在危害著你的身體健康。腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。

4.肢體胃寒

有很多男性會出現肢體胃寒的情況，就算是在天氣較為暖和的現在，稍有一些風吹很多男性都會感覺異常的寒冷。這個時候男性就要注意了，很有可能你已經存在有腎虛的情況

5.尿頻

對於正常的男人來講，是不常起夜的，但是如果你腎虛了，那麼就很容易起夜了。半夜的時候，如果你起夜好幾次的話，那說明你可能腎有點兒虛了。

二、腎虛怎麼調理?

1.紫米補腎粥

材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬。

做法：

將桑葚洗凈，用鹽水浸泡30分鐘，再晾乾水分。

在鍋中，將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥，再加入桑葚繼續煮10分鐘。

根據個人口味，加藍莓醬進行調味。

功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。因此女性腎虛的話，可食用補腎。

2.甲魚滋腎湯

材料：甲魚1隻（300克以上者），枸杞子10克，熟地黃15克。

做法：將甲魚宰殺後，去頭、爪、內臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內；再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。可常食用。

功效：滋陰補腎。方中鱉肉，能滋陰涼血；枸杞護肝補腎，益精明目；熟地滋陰補血。頭痛屬腎陰虛者宜食本方。

3.山海補腎湯

材料：松仁10克，核桃仁10克，山羊肉50克，海蝦50克，山藥100克，北蟲草10克，香菇、韭菜末、香蔥、味精、鹽、礦泉水、芝麻油各適量。

做法：

1、將羊肉切片，海蝦去皮頭，山藥去皮切片，香菇切絲，核桃仁水泡去皮。

2、將各料入水鍋中燒開去浮沫，煮至成熟，調味，淋芝麻油出鍋裝碗即可。

功效：本品具有調補腎陰陽、益精血、健腦益智、抗疲勞的食療功效。

4.黑豆紅棗塘虱魚湯

材料：黑豆、紅棗、塘虱魚、姜。

做法：黑豆提前一晚洗凈，浸泡備用；洗凈宰好的塘虱，瀝干水分；若魚較大，可斬開兩段；紅棗洗凈，去核；黑豆撈起沖凈；熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃；將8碗水倒入煲內燒開，放入所有材料武火煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。

功效：滋陰補腎，烏髮養血，補脾利濕。黑豆能養血補虛，塘虱滋陰補腎，紅棗補血健脾，合而為湯可用於調理女士血虛頭痛，或因腎虛、腎氣衰弱所產生的耳鳴以及血小板減少等。

5.冬蟲夏草羊肉湯

用料：羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生薑六片。

製法：把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。

功效：溫補肝腎，益精壯陽。

主治：肝腎二虛，腎陽不足，陽痿滑泄，腰酸腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育，婦女帶下，子宮發育不良。

6.核桃仁雞湯

用料：公雞一隻，核桃仁二兩，姜、蔥、料酒、各適量。

製法：把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。

功效：溫腎補陽。

主治：陽虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數等腎陽不足者食用。

7.牛膝杜仲豬腰湯

材料：豬腰1對約150克，淮牛膝20克，杜仲12克，生薑4片。

做法：

1、選新鮮豬腰，剖開，割去白色內膜，用水反覆漂去尿味;杜仲、淮牛膝、生薑洗凈。

2、把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲約2~3小時，調味供用。

功效：補益肝腎，強壯腰膝。民間一直有「腰骨痛，豬腰煲杜仲」的說法。這是因為杜仲性溫、微辛，有補養肝腎、強筋健骨的功效，對腰背痛以及盜汗、小便頻數症確有輔助治療作用。豬腰性平，能和理腎氣，通利膀胱。

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