養肝就是養血!可惜這最重要的一點,很多人卻做不到!
胃怕冷,脾怕濕,肝怕什麼呢?這些肝都不怕,它怕累,所以需要好好休息。可是白天我們活動的時候,肝必須緊張地工作,為我們服務。只有晚上我們躺下來的時候,它才能歇息。
中醫講「卧則血歸於肝」,我們躺著的時候,不大活動了,身體各器官對血液的需求量減少,就有一部分血液可以「藏於肝」。所以,如果大家作息習慣好、睡得好,就能讓肝臟得到充分休息,這是養肝血最關鍵的一點。
那麼,是什麼時候睡覺都可以么?肯定不是的,想要肝血充足,怎麼睡大有講究。
養肝重在休息,11點之前要上床!
肝經對應的是丑時,也就是凌晨1點到3點,這個時候是肝經值班。這一時期,我們必須處於熟睡狀態,讓身體消耗的氣血最少,讓肝臟得到最充足的氣血與能量,好讓肝更好地解毒、過濾血液中的毒素,然後把處理好的血繼續儲藏起來。如果這時候你還在活動,就會影響到肝臟的工作。
那我們是不是只要保證1點之前睡覺就可以了?也不是的。因為排在肝經之前的是膽經,也就是說,子時,夜裡 11點到1點的時候是膽經當令。大家應該聽過一個成語「肝膽相照」,這兩個器官的關係也非常密切,它們倆互為表裡,跟脾胃的關係差不多。肝主疏泄,膽主通降。
一旦膽汁的分泌和排泄出問題,就一定會影響到肝的疏泄。所以,想要養肝,還得養膽。
這也就是為什麼大家聽到醫生的建議,都是讓大家最好在晚上11點之前上床,保證11的時候,你已經躺著了,就是這個道理。
如果要上晚班,記住這些原則!
可是,假如你不得不熬夜怎麼辦?大家現在應該能明白,熬完夜之後的補覺,效果比不上夜間睡眠。可是,就像護士一樣,如果工作性質不得不熬夜,她們又該怎麼做呢?
如果你因為工作關係,不得不晚睡,那我們只能盡量減少對身體的傷害。除了凌晨回家之後儘快入睡,並且保證充足的睡眠之外,白天還要注意,只要累了就休息一會兒。肝最怕累,所以休息就是對它最好的調養。尤其是午覺,有條件的話盡量睡會兒。身體是很敏感的,哪怕讓它休息一小會兒,再工作起來都會更加精力充沛。
另外,平時還要多注意補肝血。除了根據她的體質開了養肝的方子,還建議她平時多吃一些黑米、高梁、紅棗、桂圓、動物肝臟、菠菜等養肝血的食物。
採用這種睡姿,血入肝經更養肝!
除了睡眠時間,還有個睡姿問題。按說怎麼睡是你的自由,但作為醫生,建議大家側睡,這樣更有利於養肝造血。因為肝經的位置,在我們身體兩側,所以不管你朝哪側睡,都會幫助血歸入肝經。
如果再考慮到心臟,大家最好右側卧,因為心臟在胸腔中偏左,所以左側卧的話,心臟可能會承受比較大壓力。如果右側卧,就能既養肝又養心了。
作者:沈寧,沈式女科第20代傳人,著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子,BTV《養生堂》欄目重要嘉賓,本文出自其代表作品《沈式女科600年:女人會養不會老》,一書說透中醫養生的奧妙。
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