我要做媽媽啦——孕期營養與保健

孕前檢查最佳時間：

最好在懷孕前3到6個月進行，需要夫妻雙方同查，以便發現不適合懷孕的疾病及時治療。

女性最好在月經乾淨3到7天內檢查，檢查前一天不要同房，不要清洗陰道，以免干擾醫生診斷。前一天要休息好，不要熬夜，保證精力充沛。

男性需要禁止性生活3天後到醫院檢查，這三天禁止吸煙喝酒，以保證精子的品質。

孕期調整飲食的十大原則：

孕婦如何預防腹瀉？

1.冷熱食物分開吃，吃完熱的食物，間隔1個小時或者更長時間再吃涼的。

2.不要吃不潔的食物，買的蔬菜要清洗乾淨，熟食要再次加熱熟透後食用。

3.乳糖不耐症的准媽媽不宜再喝奶粉。

4.過敏性體質不要吃容易引發過敏的食物。

5.多吃易消化的食物，讓腸胃得到充分休息。

6.避免換季著涼，注意腹部保暖。

7.保持心情愉快，過於緊張也會引起腹瀉。

到底該如何防治孕期貧血呢？

1.多吃鐵含量豐富的食物。改善飲食，讓體內鐵的供求關係維持平衡。多吃鴨血、豬血、雞肝、豬肝、蛋黃、菠菜、紅棗、豆類等富鐵食物，不僅能防治缺鐵性貧血，還可以加強孕期營養。

2.多吃有助於鐵吸收的食物。維生素C含量比較豐富的瓜果蔬菜，可以經常吃，能夠促進鐵質的吸收和利用。

3.補充鐵劑。如果食補還是無法改善貧血的情況，就需要按醫囑口服一定的補鐵劑。鐵劑主要成分是鐵元素，其特徵是易於吸收的活性鐵，主要是動物性的鐵分，而植物性鐵分不易吸收，是非活性鐵。

4.如果是巨幼紅細胞性貧血，每天要補充適量葉酸，糾正貧血。

5.按時去做產前體檢。要查血常規，尤其是在妊娠中後期應該重複檢查，及早發現貧血，及時治療。

歡迎關注「美媽錦囊」微信訂閱號，

更多精彩內容就在「美媽錦囊專家視頻」微信訂閱號