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情人節剛過，不知道你可否悟出什麼人生道理？單身的難道就要自暴自棄守著薯片刷劇？單身的難道就不能美出天際？當然能！區區情人節算什麼，要是擁有逆天好身材追我的人肯定都從法國排到三里屯了~別灰心跟著我們一起練，穩紮穩打先把吉吉同款腹肌get了吧！

單身狗振作起來啊，拒絕葛優躺，你要堅信寄己就是小太陽渾身充滿正能量，加油虐腹做個優秀的腹肌撕裂者哈！

停止暴風吸入，既然是好朋友就別總是俗氣的約飯約飯了，既然你來我家串門那咱們一起練個腹肌唄，不要9998不要998隻要一塊瑜伽墊，平坦緊實的小腹帶回家。

不是吧這樣也能練，現在都流行這麼秀恩愛了？既練得好身材又可以使感情升溫何樂而不為啊，情侶一起消滅大肚腩刷爆朋友圈。

其實提起腹肌鍛煉，很多人首先會想到仰卧起坐，仰卧起坐是簡單傳統的腹肌鍛煉動作，但絕非是最有效的動作。現在為了鍛煉腹肌，健身圈的大大們練的可都是卷腹，二者乍看相似但單純從訓練腹肌來看卷腹遠比仰卧起坐有效。

下面這些動作在家就可以做，一般來說一組20個即可，實在堅持不住可以酌情減量但千萬不要偷懶降低動作質量哦。

小白入門版

1

半程卷腹

2

單腿交叉卷腹

3

雙腿卷腹

難度升級版

1

單腿反向卷腹

2

健身器卷腹

3

健身球卷腹

相信堅持的力量，等你擁有馬甲線、A4腰的那一天！

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