睡覺時做噩夢，身子卻不能動，所謂的「鬼壓身」真相是什麼？

你有沒有被鬼壓身？請淡定，這不是在講恐怖片！鬼壓身，又稱「鬼壓床」，很多人應該都有過這種難忘的經歷——睡覺的時候似乎已經有了意識，可以感覺到周圍的聲音，卻想醒醒不了，想動動不了，想叫更叫不出來，甚至覺得喘氣都困難，全身就像被鬼怪束縛住一樣。

鬼壓床在午睡和夜間睡眠時都可以發生，可伴有驚悚的夢境，由於全身不能動彈，讓人有種莫名的恐慌感，以致有人在掙扎醒來之後出現大汗淋漓的情況。這種現象雖叫「鬼壓床」，和鬼怪卻沒有任何關係，這屬於一種睡眠障礙——睡眠癱瘓症，對正常人來說是一種生理現象。

據調查，作息不規律、壓力大、情緒緊張、極度疲憊等人容易出現睡眠癱瘓的現象。此外還有人認為與睡姿不當、睡眠環境、睡太久有關，比如仰卧睡覺有重物壓在身上、蒙頭大睡等。

相關研究指出，睡眠癱瘓發生在睡眠周期（入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期）中的快速動眼期。在這個階段，眼球快速轉動，大腦神經元活動就像清醒時一樣興奮，但運動神經元卻是靜止狀態，全身肌肉除了呼吸肌、眼肌之外，都處於極低的肌張力，其實這也是一種保護行為，避免我們會隨著夢境做出相應的動作。此時，若由於某種原因使意識清醒，但肌張力還未恢復，就會讓人感覺身體像癱瘓了一樣不能動，也就是大腦神經中樞和運動神經中樞不同步蘇醒所導致的結果。

睡眠癱瘓任何人都可發生，青少年多發。偶爾出現睡眠癱瘓的情況，不必過度焦慮，只要旁人輕輕喚醒或輕推就會解除，或者靜靜等待幾分鐘，就會自然緩解，對身體並無大礙，也不會有併發症出現。據研究，40-50%的人一生中至少出現一次這種現象。因此千萬不要聽信民間流傳的「鬼怪纏身」等說法。

如果多次出現睡癱，或合并其他睡眠問題，除了要改正不良的作息習慣、變換睡姿、避免勞累、調整情緒之外，還要警惕是否患有發作性睡病，發作性睡病的主要癥狀之一就是睡眠癱瘓。此外，癲癇、心臟胸腔等方面病症也都可以引起睡癱症。

（作者馬穎超，山西中醫學院碩士研究生）