睡覺前喝牛奶只有好處沒有壞處

都說在睡前喝杯牛奶有益健康且促進睡眠，這樣的說法雖然有部分道理，但並不代表睡前喝杯牛奶完全利於人體的健康，要從雙向進行分析!

睡覺前喝杯牛奶對人體的影響

睡前喝杯牛奶對人體既有利的方面，也有弊的方面，而不是絕對有利於人體的健康。

從好的方面進行分析

促進睡眠，讓人睡得更安穩

長期失眠及煩躁的人群會使自身的睡眠質量降低，這就會影響第二天的工作效率及學習效率，除了服用安眠藥促進睡眠之外，可以在睡前喝杯牛奶，因為牛奶具有安神助眠的功效。

牛奶助眠的原因

它之所以可助眠，主要是因為含有一種特殊的物質——α—乳白蛋白。所以，建議人們在睡前可以養成喝牛奶的習慣。

促進骨骼生長

骨骼生長當然離不開鈣物質，這種物質可以促進小孩生長發育，可以預防中老年人患上骨質疏鬆等疾病，所以飲用牛奶是最好的選擇。

較少身體對重金屬物質的吸收

很多食物中含有較多的重金屬物質，想要減少人體對這種物質的吸收則可以適當的飲用牛奶，因為牛奶在一定程度上可以減少人體對於重金屬物質的吸收，從而使人體健康。

從壞的方面進行分析

引起肥胖症

對於想要減肥的人群而言，在睡前飲用牛奶是不正確的選擇，因為牛奶中除了含有大量的水之外，其脂肪的含量高達3.5以上，這個值是非常高，則會導致肥胖的出現。另外，晚上人運動量本來就少，這樣更會導致脂肪的囤積。

增加前列腺疾病的患病率

曾有醫者做過這樣的調查，一部分男性有睡前喝牛奶的習慣，一部分則是沒有的，多日之後發現，每天晚上喝牛奶的那性則患上該疾病的幾率增加32%，更讓人驚奇的是，大量的引用牛奶則該疾病的患病還會上升，所以，男性最好不要在晚上大連的飲用牛奶。

牛奶種類繁多，建議飲用這種

牛奶的品種較多，且多數牛奶的含脂肪量較高，建議人們易選擇飲用脫脂牛奶，因為這種牛奶含有的脂肪量較低，可以減少只放在人體的堆積。

牛奶的營養價值雖高其對人體的益處也是較多的，但不能忽視它對人體壞的方面，而導致肥胖及前列腺疾病就是如此。所以，不管是牛奶還是其他食物都應該雙面分析。

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