當前位置:
首頁 > 健康 > 體重輕了卻沒瘦 這是為什麼?

體重輕了卻沒瘦 這是為什麼?

相信很多MM都有這樣的疑問,明明體重減輕了,可是身材卻一點變化也沒有,這是為什麼呢?別著急,下面就來跟小編一起詳細了解吧!



體重輕了卻沒瘦 這是為什麼?


市面上的減肥藥大多是瀉藥,目前尚未見過哪種得到權威認證。一般人的腸道內會殘留幾公斤糞便,減肥茶一喝,上幾趟廁所,體重立馬減輕,體型卻不會有任何變化,因為你的體表脂肪並沒有被減掉,脂肪在皮膚下面,怎麼可能通過喝茶排出體外?  減肥藥廣告最愛拿這個概念忽悠你,說包你7天減去10斤體重,減去10斤體重,可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。  但要知道,其實減肥應該減掉的是脂肪!脂肪密度較小,像泡沫,若一個人真的減去10斤純脂肪,體型將會有一個很大的改善。  減去10斤體重≠減去10斤脂肪,所以現實中很多女性減掉10斤,體型卻沒啥變化,正因為減肥方法不對,減去的10斤體重里只有很少脂肪。  當過多節食時,身體會誤以為你進入困境,於是便節約開支,盡量減少熱量消耗,這時你的代謝率反而降低20% - 30%。所以過度節食的人往往整天沒精神,雖然吃的少,但熱量消耗也相應降低,最可怕的是身體還會分解肌肉做營養。  節食除了會丟失肌肉,還會丟失大量水分,一旦食量恢復,身體便加快吸收,於是體重快速反彈,這時只長脂肪不長肌肉,且往往會超過原來體重。所以千萬別迷信網上那些歪門邪道的節食減肥法,太害人!



體重輕了卻沒瘦 這是為什麼?



那麼如何才能有效減肥呢?

一、5種方法10分鐘快速減肥


1.舒展兩腳平分站立,雙手向上伸,然後慢慢彎腰,直至掌心平放到地面。


2.弓箭步雙手保持在地上,一條腿向後伸,成弓箭步;隨後手扶臀部,使軀幹挺直,做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。


3.俯卧撐弓箭步之後,前腿向後伸出,改俯卧撐姿勢,做5個俯卧撐。


4.臀、肩姿勢做完俯卧撐以後,臀部放鬆,直至腹部幾乎接觸地面,向前挺胸,雙手撐地,兩臂伸直,保持一分鐘。

5.腿提起、放下現在把臀部朝向天花板,雙臂保持平直,從地上提起腳跟,然後再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動) 將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢,並立即恢復到第一節初始姿態,開始重做本套動作。



體重輕了卻沒瘦 這是為什麼?



二、2種運動快速減肥


1.經常轉呼啦圈

節食不僅讓你飢餓難捱,還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食,經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒,對瘦腰有很大的幫助。



體重輕了卻沒瘦 這是為什麼?



要記住,只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈,保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作,算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以體重為50公斤的MM為例,一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量,是不是很划算呢?長期堅持,一定能修鍊成纖腰款款的大美人。

2.隨時隨地抬首挺胸


纖腰,隨時隨地都可以。抬頭挺胸,不僅可以讓自己顯得自信,還可以起到纖體的好效果。具體方法是:屁股往內夾緊,腰部兩側用力,肩胛骨的部位夾緊,肩膀完全打開,脖子和肩膀交接處往下垂,放鬆不能聳肩,下巴微微抬起,如果無論坐還是站,長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢,小腹就會在不知不覺中縮小許多,肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。



體重輕了卻沒瘦 這是為什麼?



快速減瘦身需謹慎


每個人的身體最重要,所以建議大家都不要盲目的去相信一些快速減肥法,原因有2個:


第一:不安全,每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提,而且不宜長期堅持,幫助你減肥的,這些方法往往是某種單純的營養物質在做怪,讓你的身體得不到更多的營養,單一的營養會使身體缺乏營養而導致頭暈等癥狀。


第二:這些所謂的快速減肥法,都強調3天、5天、一個星期,不宜時間長,但是,由於短期的減肥,根本無法讓身體處與習慣狀態,在恢復飲食後,就會反彈,其結果就是越減越肥。

您的贊是小編持續努力的最大動力,動動手指贊一下吧!


本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 中國減肥網 的精彩文章:

戀愛中的女人會說9個善意的謊言
瘦腿襪有用嗎?如何挑選合適的瘦腿襪
不管男女吃這個,能讓你肚子平了腰細了變瘦!家家都有!

TAG:中國減肥網 |

您可能感興趣

體重輕了卻還沒瘦是什麼原因
為什麼體重沒降人卻瘦了?那是體脂率在作祟!
為什麼你的腰細了,體重卻沒變?
體重沒那麼高,看起來卻很胖?這可能是虛胖!
瘦不下來?那是你沒見過這麼智能的體重秤!
為什麼體重沒減,人卻瘦了!
為什麼你的體重降不下來?這才是原因!
一覺醒來體重漲了,這是為什麼?
種草丨瘦不下來?那是你沒見過這麼智能的體重秤!
產檢每次都要稱體重,這是為什麼呢?
扎心了!穿得輕盈比減輕體重簡單多了!穿這些吃這些能變這樣
體重變輕就是瘦了嗎?
為什麼明明感覺瘦了,但你的體重卻沒有變化?
為什麼姑娘們的體重降不下來?這才是原因
為什麼有時候看上去瘦了,但是體重卻沒降?真相是這樣的
腰細了體重卻沒見少,這是好事還是壞事呢?
為什麼姑娘們的體重降不下來?這才是原因!
體重秤是騙人的小婊砸!那減肥不看體重看什麼?
體重可以撒謊,你的體重沒有想像的那麼不堪