孕媽媽踏春旅遊，各孕周出行大不同哦！

再過幾天，陽春三月，這是踏春旅遊的好時節，不少人都已制訂好了出遊計劃，准媽媽們當然也不願錯過這個踏青的最佳時節。但作為「重點保護對象」，准媽媽的出遊無論是長途旅行還是短途踏青，都有N多注意事項要留心。

懷孕0—12周

城市公園為首選

懷孕0—12周末的孕媽咪選擇城市公園，春暖花開，如果不方便出遠門的准媽們可以選擇市內的公園，可以選擇一個離家遠一點的公園，或者是沒有去過的公園，總會帶來一絲的新鮮感，同時增強心肺功能，放鬆心情。

懷孕13—27周

「放心大膽」去旅行

懷孕13—27周的孕媽咪發生流產的危險性比較低，孕早期的一些不適癥狀通常在此時消失，這段時間是在整個孕期中度過的最穩定、安全、舒適的時光，可以選擇異地城市，要避免長途跋涉、翻山越嶺、衝浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅。

懷孕超過28周

短途短途再短途

懷孕28周後的孕媽咪，懷孕的最後3個月，孕媽咪容易發生早產和其他一些特殊情況，此時不適宜長途旅遊了，除非有很特殊的情況，而且還必須請示你的醫生。建議極短程出遊，比如公園散步等。

交通

孕期最好不要坐飛機

通常情況下，在孕早期和孕晚期的准媽媽最好不選乘機，因這些時期的孕婦及胎兒對外界環境因素的改變非常敏感。比如在孕早期，准媽媽們噁心、嘔吐、食欲不振等的反應相對強烈，且這也是胎兒器官形成的關鍵時期，一旦遭遇不穩定因素，發生流產的幾率較高；到了孕晚期的准媽媽不適合坐飛機的原因是，旅途中的意外有可能誘發子宮收縮、早產、胎盤早期剝離等嚴重併發症，且在飛機上長時間不活動，再加上增大的子宮壓迫血管影響血液迴流，易導致血栓形成，所以這兩種情況的准媽媽選擇乘機出行的風險性太高。

相對而言，准媽媽在懷孕中期（13-32周）相對穩定，孕吐的現象已過去，流產的風險也較低。不過，准媽媽乘機出行前最好徵求婦產科醫生意見，進行孕期各項檢查，並將體檢報告隨身攜帶。

活動

賞花摘草莓不適宜

對於不少孕早期和孕晚期的准媽媽來說，短途踏青的「安全係數」更高，而此季節最「熱門」的兩項短途踏青活動當選采草莓和賞花。

一般情況下，在踏青時准媽媽最好避免接觸過敏原，比如花草較多的郊外就不建議作為踏青首選，若孕婦在賞花期間出現哮喘和鼻炎情況，要及時到就近醫院治療。除了賞花之外，「點擊率」較高的采草莓也並不適合孕婦。因現在的采草莓基地多在郊區的一些大棚當中，衛生條件相對較差，蚊、蠅、昆蟲易引起皮膚病和傳染病。建議准媽媽選場地開闊，空氣流通量好的戶外進行活動。

飲食

途中準備一些小零食

准媽媽外出途中應避免吃生冷、不幹凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。多吃水果，可防脫水與便秘，多喝開水。由於舟車勞頓，時間上的不可掌控性使得孕婦更容易飢餓。另外這種情況也使孕婦有頭暈、身體乏力等癥狀。因此在旅行中應實現準備些小零食來備不時之需，如可準備些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閑時吃，可增加食慾，減少噁心的感覺。此外，應該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。

孕媽出行六個注意

有人陪同

懷孕的您最好不要一個人獨自出行，而要有丈夫或朋友陪同。這樣做的目的是以防不測。雖然孕中期這種狀況會較平穩，但不能排除意外事件的發生。身邊有人陪同，孕婦會有安全感，發生意外也可以提供幫助。

時間寬鬆

出門在外，人們都希望儘快辦完事。但孕婦安排時間要寬鬆一些，保證充分的休息和睡眠。如果是旅行，要避免做長距離的旅行，因為長時間坐在車上搖晃對孕婦影響極大。最好採用能自我控制行程的旅遊方法，盡量避免跟隨團隊觀光旅行。

在旅行前要做好旅行計劃

在旅行前要做好旅行計劃，不要讓自己和胎兒太勞累。要避免去人多雜亂、道路不平的地方。旅遊路線千萬要盡量避開熱線，選一些較冷的線路出行，避開大城市，感受大自然的恩賜。熱點旅遊線路不但會造成飛機和火車購票、找旅館安排住宿的困難和就餐服務水平下降、而且旅遊景點人流過多、過於嘈雜。

按期做檢查

出發前，必須去醫院看一次婦產科醫生,將整個行程向醫生交底,以取得醫生的指導;如果出門時正趕上做孕期檢查，孕婦應及時在當地醫院檢查，而不應等回來以後再補，這樣做便於掌握健康情況。回到住地以後，也要到指定醫院再查一次。

準備一些安全藥物

在出發前，應請您的產檢醫師按您的實際情況幫您準備一些安全藥物。另外，準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐葯、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。避免吃生冷、不幹凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適；奶類、海鮮等易腐壞食物，若不能確定是否新鮮，應不食為宜；也可以在旅行中自備礦泉水或果汁。

其他小貼士

注意盡量少帶行李，不要穿高跟鞋，衣服寬鬆，吃飯時要考慮到自己的營養需求。出現異常時一定要請人幫助。

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